Tudo o que tem dentro do CalmShield
71 ferramentas para pânico, ancoragem, recuperação, áudios, cursos e jogos. Use o que ajuda. Ignore o resto.
40+
Ferramentas para o momento
SOS, coach, ancoragem, jogos, modo noturno
52
Sessões de áudio
Pânico, sono, meditação e também paisagens sonoras da natureza
13
Cursos estruturados
TCC, ACT, DBT, MBCT, Weekes, somático
7
Perfis de ansiedade
Pânico, saúde, social, DPDR e mais
3
Fases de recuperação
Regulando → aproximando → integrando
1
Ciclo de pânico que aprende
Cada onda deixa o próximo SOS mais inteligente
Na hora
Quando uma onda está acontecendo agora, você precisa de algo rápido que comece pelo corpo.
Plano de pânico SOS
Um toque para chegar a um plano de pânico personalizado: dicas de ancoragem, uma voz firme e uma mensagem para compartilhar com alguém de confiança.
Widgets de SOS para a tela inicial
Abra o SOS por um widget do iOS na tela inicial, na tela de bloqueio ou na Central de Controle, ou por um atalho do Android — sem precisar procurar dentro do app.
Coach da onda de pânico
Orientação passo a passo para atravessar um ataque de pânico, do primeiro pico até o outro lado.
Respiração guiada
Padrões visuais e cronometrados — suspiro fisiológico, respiração quadrada, calma profunda e outros — com sinais hápticos opcionais. Muitas vezes, de 1 a 3 minutos bastam.
Modo de pânico noturno
Um fluxo com pouca luz e sem gestos para o pânico das 3h da manhã, com uma tela totalmente preta opcional para que nada desperte você de repente.
Volta ao sono
Orientação gentil para voltar a dormir depois que a onda passa.
Recuperação depois do pânico
Para os 20 a 40 minutos trêmulos depois de um pico: beba água, descanse e anote o que ajudou, mesmo que pouco.
Ferramentas de ancoragem e somáticas
Quando pensar parece difícil demais, estas ferramentas começam pelo corpo. Gentis, práticas, sem sermão.
Recuperação e crescimento
Alívio a curto prazo e mudança a longo prazo. Acompanhe padrões, dê pequenos passos corajosos e perceba o que funciona.
Painel de recuperação
Gráficos de tendência do pânico e um anel de capacidade de recuperação para que o progresso fique visível com o tempo.
Registro de pânico
Data, duração, intensidade, gatilhos, o que ajudou. Compartilhe um resumo fácil de ler antes da terapia, não um monte de dados.
Escada do medo
Classifique as situações temidas e dê pequenos passos de exposição gradual no seu ritmo.
Missões de recuperação
Missões semanais e curtinhas que constroem capacidade com delicadeza.
Experimentos de recuperação
Preveja, tente e reflita. Veja o que realmente acontece em comparação com o que a ansiedade previu.
Registro de coragem
Guarde momentos de coragem: prever, se aproximar, refletir. Um registro discreto de que você apareceu.
Vitórias lembradas
Salve momentos de “eu passei por isso” como prova para a próxima fase difícil.
Pequenas vitórias e cuidado com o corpo
Hidratação, atenção à cafeína, comida e movimento leve. Pequenos cuidados básicos que podem estabilizar um sistema sensível.
Resumo semanal de recuperação
Uma recapitulação opcional do que ajudou nesta semana e de qual é a sua tendência, feita a partir dos seus próprios registros.
Rotina diária
Um ritmo diário gentil, sem pressão de sequência. Faça check-in, reflita e desacelere do seu jeito.
Plano de Hoje
Um pequeno conjunto adaptável de atividades diárias que você pode concluir, reordenar ou pular sem culpa.
Check-in de humor
Uma checagem rápida do sistema nervoso: humor, intensidade e sinais do corpo.
Âncora da manhã
Um começo suave e opcional, por volta das 9h, se você quiser.
Desacelerar à noite
Um fechamento mais calmo do dia quando aparecem padrões de sono.
Lembretes inteligentes
Lembretes gentis, baseados em padrões, que nunca chegam entre 22h e 8h.
Quiz do perfil de ansiedade
Um quiz curto no início que personaliza as ferramentas para o seu tipo de ansiedade.
Diário e reflexão
Dê nome ao que está aqui, em uma ou duas frases, sem precisar das palavras perfeitas.
Diário
Escreva o que está presente, com sugestões gentis.
Estacionar a preocupação
Anote a preocupação e escolha quando voltar a ela, em vez de ficar remoendo agora.
Gratidão
Uma reflexão curta sobre pequenas coisas boas.
Ferramentas de pensamento (TCC)
Sugestões rápidas de TCC para reformular pensamentos catastróficos ou ansiosos.
Biblioteca Explorar
Uma biblioteca tranquila para navegar, com áudios, sono e atenção plena para os dias entre as ondas.
Meditações
Sessões guiadas curtas para acalmar a mente.
Atenção plena e aceitação
Práticas de consciência e de permitir, para a calma do dia a dia, sem lutar contra os sentimentos.
Sessões de sono e de ansiedade do sono
Sessões para desacelerar e um reinício para pensamentos acelerados, para noites mais calmas.
Sons da natureza
Paisagens sonoras ambientes para foco ou descanso.
Visualizações
Práticas de imagens guiadas para mudar de estado.
Relaxamento muscular (RMP)
Solte a tensão uma parte do corpo de cada vez.
Player de áudio, favoritos e downloads offline
Um player completo com biblioteca de favoritos e downloads para aviões e lugares sem sinal.
Cursos e educação
Lições curtas em linguagem simples, inspiradas em abordagens que muitos terapeutas usam.
Base de conhecimento e educação sobre pânico
Explicações curtas sobre coração acelerado, tontura e medo.
Jogos de ancoragem
Jogos suaves e sem pressão para dar à sua mente outra coisa em que se segurar. Não substituem a respiração nem o SOS. São só mais uma opção quando você precisar.
Anel de calma
Um marcador de ritmo para a respiração: inspire enquanto o anel cresce e expire por um pouco mais de tempo enquanto ele encolhe.
Troca de sinal
Um jogo de foco com troca de regras que pratica a flexibilidade mental.
Trace o caminho
Trace devagar um caminho pontilhado sem tirar o dedo da tela, para ficar no presente.
Privacidade e conta
Seus dados de ansiedade não são o nosso produto. Ficam primeiro no seu aparelho, com controles claros.
Armazenamento local em primeiro lugar
Diários, registros de humor e anotações de recuperação ficam no seu aparelho por padrão.
Exporte ou exclua quando quiser
Controle total para levar seus dados com você ou removê-los.
Apple Health / Health Connect
Opcional e somente leitura. Sono, variabilidade da frequência cardíaca e frequência cardíaca em repouso, comparados com a sua linha de base no celular. Não é um detector de pânico em tempo real.
Funciona sem conta
Comece a usar as ferramentas principais para o pânico na hora. Crie uma conta só para sincronização e premium.
Sem venda de dados, sem rastreadores ocultos
Nunca vendemos dados de saúde mental nem incorporamos rastreadores de anúncios ocultos.
O CalmShield é um software de apoio e educação, não aconselhamento médico, diagnóstico nem atendimento de emergência. Algumas ferramentas são opcionais ou premium. Você pode desativar o resumo semanal. As ferramentas principais para o pânico funcionam sem ele.
Tenha o kit completo
SOS, apoio à noite, respiração, ferramentas de recuperação. iOS e Android, em breve. Entre na lista se isso parecer útil.
- Acesso antecipado antes do lançamento público
- Preço de fundador garantido para sempre
- Cancele a inscrição quando quiser