MBCT e relaxamento
MBCT de Segal, Williams e Teasdale, mais relaxamento aplicado.
8 aulas em áudio · 6 a 8 minutos cada · Legendas e escolha de voz
Consciência plena
Perceber, em vez de seguir no piloto automático.
- 1Sair do piloto automático
- 2Bases do escaneamento corporal
- 3Respiração consciente
Descentrar e relaxar
Ver os pensamentos como eventos, permitir e soltar o corpo.
- 4Os pensamentos são eventos mentais
- 5Permitir e deixar estar
- 6Relaxamento muscular progressivo
Plano diário
Usar o espaço de respiração e responder em vez de reagir.
- 7Espaço de respiração de três minutos
- 8Responder com sabedoria sob o estresse
Leia mais nos guias
Sobre MBCT e relaxamento
Qual é a duração do curso MBCT e relaxamento?
Onde eu ouço MBCT e relaxamento?
Outros cursos
Ansiedade do sono
Apoio alinhado à CBT-I para pensamentos acelerados e pânico noturno.
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Terapia cognitiva de Clark-Wells para a ansiedade social.
Ver as aulas7 aulasRegulação somática
Habilidades do corpo, com base polivagal, para momentos de ansiedade.
Ver as aulasAviso médico
O CalmShield é uma ferramenta de apoio para o manejo da ansiedade e o acompanhamento do estresse. Ele não fornece diagnósticos clínicos, tratamento psiquiátrico nem aconselhamento médico. O CalmShield não substitui o atendimento profissional de saúde nem os serviços médicos de emergência.
Quero acesso antecipado
SOS, apoio à noite, respiração, ferramentas de recuperação. iOS e Android, em breve. Entre na lista se isso parecer útil.
- Acesso antecipado antes do lançamento público
- Preço de fundador garantido para sempre
- Cancele a inscrição quando quiser