Perguntas e respostas

Não. O CalmShield oferece ferramentas de apoio e educação para a ansiedade e o pânico. Não é aconselhamento, diagnóstico nem tratamento médico. Muita gente usa junto com a terapia: para tarefas de exposição, entre as sessões ou quando uma onda chega fora do consultório. Se você estiver passando por um momento difícil, procure um profissional de saúde mental qualificado.

Os apps de bem-estar em geral são principalmente meditação e histórias para dormir. Este é para quando seu coração começa a disparar. SOS, modo noturno, cuidado depois da onda, uma escada do medo se você quiser e ferramentas que lembram o que ajudou. Calma quando você quer. Apoio no pânico quando não dá para ter calma.

A maioria dos apps para pânico para num botão de respirar. Este também cobre a parte bagunçada do meio: um SOS que começa pelo corpo e que você abre por um widget na tela inicial, o coach da onda que passa para o cuidado depois da onda, modo noturno, uma escada do medo, registros de coragem e diários que ficam no seu celular. Sem sequências que fazem sentir vergonha.

Comece pelo corpo: coloque a mão no peito, desacelere a respiração e diga o nome de cinco coisas que você consegue ver. O modo SOS do CalmShield guia você passo a passo — pela aba do app ou por um widget na tela inicial ou na tela de bloqueio. Se os sintomas parecerem uma emergência médica, principalmente uma dor no peito que você nunca sentiu antes, procure atendimento imediato.

Para qualquer pessoa que sente ansiedade ou pânico e quer um apoio prático e gentil, seja com ondas de vez em quando, pânico toda noite, ansiedade com a saúde, ansiedade social ou uma sensibilidade constante do sistema nervoso.

Sim. O modo de pânico noturno usa uma interface escura e com pouca luz, com tela preta opcional. Ele foi feito para o pânico das 3h da manhã, sem luz forte nem navegação complicada.

Uma ferramenta de exposição gradual. Você lista situações que provocam ansiedade, coloca em ordem e dá passos pequenos e corajosos, registrando momentos de coragem pelo caminho. Ela se baseia nos princípios da terapia de exposição usados por terapeutas de TCC no mundo todo.

O conteúdo educativo explica por que as sensações do pânico parecem perigosas, mas muitas vezes são adrenalina, não prova de doença. A ancoragem do SOS e as ferramentas de diário ajudam você a separar o alarme de uma emergência real. Para a ansiedade com a saúde persistente, recomenda-se apoio profissional.

O CalmShield ajuda durante um ataque de pânico repentino começando pelo corpo, antes de qualquer escrita ou lição. O SOS abre com um toque pela aba do app ou por um widget na tela inicial, na tela de bloqueio ou na Central de Controle. 1. Abra o SOS e faça o primeiro passo com o corpo. No primeiro dia, esse passo é um reinício com frio. Depois que você registra o que ajudou, esse passo pode passar para a frente. 2. Fique com o coach da onda durante o pico: contato estável, perceba seus pés e o cômodo, deixe a expiração mais longa, deixe o surto de ansiedade estar aqui e depois baixe com ela. 3. Quando o pico passa, o cuidado depois da onda pergunta o que ajudou, mesmo que pouco. Essa nota é o que o próximo SOS pode trazer primeiro. O CalmShield não grava sua voz nem transforma preocupações faladas em lista de tarefas. O áudio guiado toca para você. Uma nota curta digitada depois da onda é o que segue para o próximo SOS.

O CalmShield consegue perceber um dia mais sensível a partir de sinais que você já guarda. Ele não detecta um ataque de pânico quando ele começa e não monitora continuamente a frequência respiratória. A conexão é opcional e só de leitura. No iPhone, o CalmShield lê o Apple Health. No Android, lê o Health Connect. Um Apple Watch só contribui quando esse relógio já gravou amostras no Apple Health. O CalmShield não se conecta ao relógio diretamente. Cada vez que você abre o app, com a conexão ligada, o CalmShield lê três valores e compara com uma linha de base guardada no seu celular. A variabilidade da frequência cardíaca é o SDNN do Apple Health e o RMSSD do Health Connect. Os dois alimentam a mesma comparação. 1. Conecte o Apple Health ou o Health Connect e aprove o acesso só de leitura ao sono, à variabilidade da frequência cardíaca (VFC) e à frequência cardíaca em repouso. 2. O CalmShield compara a amostra mais recente com a sua linha de base: sono abaixo de 85% da linha de base, VFC abaixo de 90% da linha de base ou frequência cardíaca em repouso acima de 108% da linha de base. 3. Se um desses valores estiver fora, o Check-in da manhã e o Início podem sugerir um plano mais leve. Isso é uma previsão de sensibilidade feita a partir do seu próprio histórico, não um diagnóstico e não um alarme de que um ataque de pânico está começando. As leituras ficam no aparelho, a menos que depois você ligue a sincronização da conta. Você pode desconectar nos ajustes.

O Rootd é um app focado no pânico: calma no momento e educação sobre ataques de pânico. O CalmShield está na mesma categoria e foi feito como um ciclo. O SOS começa pelo corpo, o coach da onda fica com você durante o pico, o cuidado depois da onda e um registro de pânico anotam o que ajudou, e o modo noturno mantém a tela com pouca luz. O CalmShield também cobre a ansiedade com a saúde, a ansiedade social e os dias de nervos à flor da pele. Os cadernos de exercícios de TCC pedem que você registre pensamentos durante o sofrimento. Numa crise, o CalmShield abre em vez disso um SOS que começa pelo corpo, a partir de um widget. As leituras opcionais do Apple Health ou do Health Connect são um ciclo mais lento: sono, variabilidade da frequência cardíaca e frequência cardíaca em repouso comparados com a sua linha de base, usados para suavizar o próximo plano. Elas não comandam o SOS em tempo real. Nenhum dos dois apps é terapia nem atendimento de emergência. O CalmShield não publica nota, preço nem pontuação de recursos para o Rootd.

O MindShift CBT, da Anxiety Canada, é um app de autoajuda baseado em TCC. As pessoas usam para registros de pensamentos, experimentos e ferramentas de enfrentamento que você pratica de propósito. O CalmShield foi feito para o momento em que escrever um registro de pensamentos é demais: SOS com um toque, coach da onda, modo noturno e cuidado depois da onda. O MindShift serve para praticar entre as ondas. O CalmShield serve para o pico, para a hora seguinte e para as 3h da manhã. Nenhum dos dois é terapia. O CalmShield não publica nota, preço nem pontuação de recursos para o MindShift CBT.

O melhor app para um ataque de pânico agudo é aquele que você consegue abrir com um toque, sem escolher um curso nem preencher um formulário. O CalmShield foi feito para esse momento: SOS que começa pelo corpo a partir de um widget, o coach da onda durante o pico, um caminho noturno com pouca luz e um cuidado depois da onda que lembra o que ajudou. O Rootd é um app para pânico conhecido pela calma no momento e pela educação sobre o pânico. O MindShift CBT é um caderno de exercícios de TCC, que serve para praticar entre as ondas. Nenhum deles substitui um profissional de saúde nem os serviços de emergência. Uma dor no peito nova ou forte precisa de atendimento médico.

O CalmShield vai ser lançado no iOS e no Android. Entre na lista de espera na nossa página inicial para ter acesso antecipado. As principais ferramentas para o pânico são grátis para sempre: SOS, Coach da onda de pânico, Pânico noturno, respirações predefinidas, ancoragem com os cinco sentidos e cuidado depois da onda.

Muitas ferramentas principais funcionam no próprio aparelho. Você pode baixar sessões de áudio para usar offline. SOS, o coach da onda, o modo noturno, a respiração e o diário funcionam sem conexão.

Sim. Adicione um widget de SOS à tela inicial, à tela de bloqueio ou à Central de Controle do seu iPhone, ou um widget e um atalho na tela inicial do Android. Um toque abre o plano de pânico.

O CalmShield agenda lembretes gentis e locais com base nos seus padrões. Nunca mandamos notificações entre 22h e 8h. Você controla todos os tipos de notificação nos ajustes: o check-in da manhã, a desaceleração da noite e as análises inteligentes podem ser desligados um por um.

Sim. Entradas pessoais, como notas do diário e registros de humor, ficam guardadas principalmente no seu aparelho. Não vendemos seus dados. Veja nossa página de Privacidade para todos os detalhes sobre a sincronização opcional e as integrações de saúde.

Não. Não há chatbot nem modelo de linguagem. O resumo semanal de recuperação, que é opcional, é montado a partir dos seus próprios registros com regras fixas. É um resumo, não uma conversa, e nunca dá diagnóstico nem prescrição. O SOS, o coach da onda e as outras ferramentas para o pânico funcionam sem ele.

Sim. O apoio principal para o pânico é grátis para sempre: SOS, Coach da onda de pânico, Pânico noturno, respirações predefinidas, ancoragem com os cinco sentidos e cuidado depois da onda. Mais adiante, cursos extras, coleções, visualizações e análises completas podem exigir uma assinatura. Não há bloqueio de pagamento nas ferramentas de crise nem na primeira sessão.

O CalmShield não grava sua voz. As sessões guiadas tocam áudio para você. Não existe arquivo de notas de voz. O processamento no aparelho é o padrão para diários, registros de humor, notas de recuperação e leituras de saúde opcionais. As conexões entre o app, este site e nossos servidores usam criptografia TLS (HTTPS). Se você criar uma conta, a sincronização opcional pode guardar em nossos servidores o que você escolher sincronizar, para que isso passe de um celular para outro. Suas notas privadas e leituras biométricas nunca são vendidas. Elas nunca são usadas para treinar IA externa nem modelos de linguagem. O resumo semanal opcional é escrito no seu celular a partir de números que você já registrou. Se você estiver conectado à sua conta e deixar o resumo no servidor ligado, ele recebe essas métricas de recuperação, não o seu diário completo.