Recuperação do pânico
Diminua com o tempo o medo das sensações de pânico.
7 aulas em áudio · 6 a 8 minutos cada · Legendas e escolha de voz
Entender o pânico
Tire o mistério do ciclo do pânico.
- 1O que uma crise de pânico realmente é
- 2O ciclo do medo do medo
- 3Pensamentos catastróficos sobre as sensações
Praticar
Solte os comportamentos de segurança e se aproxime das sensações e dos lugares.
- 4Soltar os comportamentos de segurança
- 5Exposição interoceptiva (sensações de propósito)
- 6Exposição situacional para a evitação
Aplicar
Monte o seu próprio plano de recuperação.
- 7Seu plano de recuperação do pânico
Leia mais nos guias
Sobre Recuperação do pânico
Qual é a duração do curso Recuperação do pânico?
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Ver as aulasAviso médico
O CalmShield é uma ferramenta de apoio para o manejo da ansiedade e o acompanhamento do estresse. Ele não fornece diagnósticos clínicos, tratamento psiquiátrico nem aconselhamento médico. O CalmShield não substitui o atendimento profissional de saúde nem os serviços médicos de emergência.
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