Habilidades da TCD para a ansiedade
Os quatro módulos da TCD de Linehan, adaptados para ansiedade intensa.
9 aulas em áudio · 6 a 8 minutos cada · Legendas e escolha de voz
Atenção plena
Base: ficar no presente quando há ansiedade.
- 1Mente sábia quando há ansiedade
- 2Observar, descrever, participar
Tolerância ao mal-estar
Atravessar ondas emocionais no nível do pânico.
- 3Habilidades TIPP para picos de pânico
- 4Habilidades de distração ACCEPTS
- 5Aceitação radical
Regulação emocional
Diminuir a vulnerabilidade e deslocar os impulsos.
- 6Checar os fatos
- 7Diminuir a vulnerabilidade (PLEASE)
- 8Ação oposta para a ansiedade
Efetividade interpessoal
Comunicar sem entrar em espiral.
- 9DEAR MAN e respeito por você
Sobre Habilidades da TCD para a ansiedade
Qual é a duração do curso Habilidades da TCD para a ansiedade?
Onde eu ouço Habilidades da TCD para a ansiedade?
Outros cursos
MBCT e relaxamento
MBCT de Segal, Williams e Teasdale, mais relaxamento aplicado.
Ver as aulas8 aulasAnsiedade do sono
Apoio alinhado à CBT-I para pensamentos acelerados e pânico noturno.
Ver as aulas8 aulasAnsiedade social
Terapia cognitiva de Clark-Wells para a ansiedade social.
Ver as aulasAviso médico
O CalmShield é uma ferramenta de apoio para o manejo da ansiedade e o acompanhamento do estresse. Ele não fornece diagnósticos clínicos, tratamento psiquiátrico nem aconselhamento médico. O CalmShield não substitui o atendimento profissional de saúde nem os serviços médicos de emergência.
Quero acesso antecipado
SOS, apoio à noite, respiração, ferramentas de recuperação. iOS e Android, em breve. Entre na lista se isso parecer útil.
- Acesso antecipado antes do lançamento público
- Preço de fundador garantido para sempre
- Cancele a inscrição quando quiser