Autocompaixão e resiliência
Os três componentes de Neff e Germer, aplicados à ansiedade.
8 aulas em áudio · 6 a 8 minutos cada · Legendas e escolha de voz
Base
A vergonha pode dar lugar aos três componentes.
- 1Ansiedade sem vergonha
- 2Gentileza consigo em vez de autocrítica
- 3Humanidade compartilhada (você não está só)
- 4Voz interior compassiva e crítico interno
Aplicar
A autocompaixão pode te acompanhar em momentos reais de ansiedade.
- 5A pausa de autocompaixão
- 6Prática de bondade amorosa
- 7Cuidado depois de um momento difícil
- 8Um plano gentil para quando a ansiedade volta
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Sobre Autocompaixão e resiliência
Qual é a duração do curso Autocompaixão e resiliência?
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O CalmShield é uma ferramenta de apoio para o manejo da ansiedade e o acompanhamento do estresse. Ele não fornece diagnósticos clínicos, tratamento psiquiátrico nem aconselhamento médico. O CalmShield não substitui o atendimento profissional de saúde nem os serviços médicos de emergência.
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