Exposição interoceptiva
Traga de propósito sensações do corpo que não fazem mal, para que alarmem menos quando a ansiedade as dispara.
8 min · Pânico e picos físicos · Guiado no app CalmShield
Por onde ele guia você
Escolha uma sensação leve para praticar.
Estime o seu medo dessa sensação antes de começar.
Traga a sensação com suavidade, por pouco tempo.
Pare, e deixe a sensação sumir sozinha.
Estime o medo agora.
Se quiser, repita duas ou três vezes.
No app
Cada passo tem o que precisa: um cronômetro, um contador de toques ou um guia de respiração. O modo de escuta lê os passos em voz alta. No final, você pode marcar se ajudou, e o app sugere o que tentar depois.
Sobre Exposição interoceptiva
Quanto tempo leva Exposição interoceptiva?
Quem deve pular Exposição interoceptiva?
Posso fazer Exposição interoceptiva sem o app?
Aviso médico
O CalmShield é uma ferramenta de apoio para o manejo da ansiedade e o acompanhamento do estresse. Ele não fornece diagnósticos clínicos, tratamento psiquiátrico nem aconselhamento médico. O CalmShield não substitui o atendimento profissional de saúde nem os serviços médicos de emergência.
Quero acesso antecipado
SOS, apoio à noite, respiração, ferramentas de recuperação. iOS e Android, em breve. Entre na lista se isso parecer útil.
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