As mesmas ideias que terapeutas usam, em palavras do dia a dia
Os tratamentos que os profissionais de saúde realmente usam para o pânico, explicados de pessoa para pessoa e depois transformados em ferramentas que você pode tocar.
Pegamos TCC, exposição, pesquisas sobre respiração e um pouco de ACT, o que terapeutas realmente usam, e transformamos em coisas que você pode tocar no meio da onda. Não é mais uma biblioteca de meditação.
Regulação que começa pelo corpo
Quando o pânico está alto, é difícil absorver explicações longas. A respiração lenta e uma ancoragem simples ajudam o corpo a se acalmar e trazem você de volta para o que está na sua frente.
Educação baseada na TCC
Entender como funciona o sistema de alarme, e por que as sensações podem assustar tanto, tira um pouco do medo do medo. Essa é uma parte central de como a TCC ajuda muitas pessoas com pânico.
Exposição gradual e aprendizado inibitório
A evitação muitas vezes mantém a ansiedade. Passos pequenos e repetíveis em direção ao que você vem evitando estão entre as formas mais estudadas de ganhar confiança, incluindo a exposição interoceptiva às sensações do corpo.
Weekes, MBCT, DBT, ACT
Enfrentar, aceitar, flutuar, deixar o tempo passar. Terapia cognitiva baseada em mindfulness (MBCT) para a ruminação. Habilidades da DBT para a ansiedade. Práticas de aceitação e compromisso (ACT), oferecidas como cursos estruturados, não como terapia.
Percepção de padrões
Observar humor, sono e gatilhos ao longo do tempo ajuda você a perceber padrões cedo, antes que uma onda tome conta, e alimenta a personalização do SOS e dos lembretes de recuperação.
Como isso aparece no app
Regulação que começa pelo corpo
No CalmShield: Plano de pânico SOS, respiração guiada (incluindo o suspiro fisiológico), ancoragem 5-4-3-2-1, modo de pânico noturno, Reinício com frio
Educação baseada na TCC
No CalmShield: Cartões educativos sobre pânico, Base de conhecimento e as dicas do Coach da onda de pânico
Exposição gradual e aprendizado inibitório
No CalmShield: Escada do medo, missões de recuperação, registros de coragem, experimentos de recuperação, ferramenta guiada de Exposição interoceptiva
Weekes, MBCT, DBT, ACT
No CalmShield: Cursos baseados em Claire Weekes e a ferramenta Flutuar através, curso de MBCT, curso de habilidades da DBT, curso de ACT
Percepção de padrões
No CalmShield: Check-ins de humor, registro de pânico, painel de recuperação, previsão de sensibilidade, conquistas lembradas
Tradições em que nos baseamos
Rótulos curtos, não uma bibliografia de fachada. Os links levam a resumos e diretrizes públicas, quando disponíveis.
Pesquisadores e clássicos clínicos
- Barlow & Craske — CBT for panic disorder
- Claire Weekes — face, accept, float, let time pass
- Balban et al. — cyclic sighing (Cell Reports Medicine, 2023)
- Craske et al. — inhibitory learning model of exposure
- Segal, Williams & Teasdale — Mindfulness-Based Cognitive Therapy
- Linehan — Dialectical Behavior Therapy skills
O CalmShield existe para aprendizado e apoio, com base em abordagens clínicas conhecidas. Não é aconselhamento médico, diagnóstico nem substituto de cuidado profissional ou de ajuda de emergência.
Perguntas comuns
O CalmShield é “cientificamente comprovado”?
Posso usar o CalmShield no lugar da terapia?
O que torna o sistema de pânico diferente de um botão de “respire”?
Quero acesso antecipado
SOS, apoio à noite, respiração, ferramentas de recuperação. iOS e Android, em breve. Entre na lista se isso parecer útil.
- Acesso antecipado antes do lançamento público
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