Preocupação e ruminação
Habilidades da terapia metacognitiva e da intolerância à incerteza.
7 aulas em áudio · 6 a 8 minutos cada · Legendas e escolha de voz
Compreender
Crenças que mantêm a preocupação em marcha.
- 1Por que a preocupação fica (crenças positivas sobre a preocupação)
- 2A armadilha de «não consigo controlar a preocupação»
Praticar
Se desapegar, vigiar menos, reservar um tempo e aceitar a incerteza.
- 3Atenção plena desapegada para os pensamentos
- 4Diminuir o monitoramento de ameaça
- 5Um tempo reservado para a preocupação
- 6Tolerar a incerteza
Sustentar
Trazer a atenção de volta para a sua vida real.
- 7Trazer a atenção de volta à vida
Leia mais nos guias
Sobre Preocupação e ruminação
Qual é a duração do curso Preocupação e ruminação?
Onde eu ouço Preocupação e ruminação?
Outros cursos
Autocompaixão e resiliência
Os três componentes de Neff e Germer, aplicados à ansiedade.
Ver as aulas5 aulasFundamentos da ansiedade
Entenda a ansiedade e monte o seu primeiro plano de calma.
Ver as aulas7 aulasRecuperação do pânico
Diminua com o tempo o medo das sensações de pânico.
Ver as aulasAviso médico
O CalmShield é uma ferramenta de apoio para o manejo da ansiedade e o acompanhamento do estresse. Ele não fornece diagnósticos clínicos, tratamento psiquiátrico nem aconselhamento médico. O CalmShield não substitui o atendimento profissional de saúde nem os serviços médicos de emergência.
Quero acesso antecipado
SOS, apoio à noite, respiração, ferramentas de recuperação. iOS e Android, em breve. Entre na lista se isso parecer útil.
- Acesso antecipado antes do lançamento público
- Preço de fundador garantido para sempre
- Cancele a inscrição quando quiser