Ferramentas de pensamento CBT
Habilidades cognitivas práticas para pensamentos ansiosos.
6 aulas em áudio · 6 a 8 minutos cada · Legendas e escolha de voz
Notar
Veja os pensamentos como previsões, não como fatos.
- 1Pensamentos não são fatos
- 2Armadilhas do pensamento comuns
- 3Captar o pensamento quente
Reformular
Examine a evidência e encontre pensamentos equilibrados.
- 4Evidência e contraevidência
- 5Pensamentos equilibrados e úteis
Aplicar
Use CBT para a preocupação do dia a dia.
- 6Preocupação ou resolução de problemas
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Sobre Ferramentas de pensamento CBT
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O CalmShield é uma ferramenta de apoio para o manejo da ansiedade e o acompanhamento do estresse. Ele não fornece diagnósticos clínicos, tratamento psiquiátrico nem aconselhamento médico. O CalmShield não substitui o atendimento profissional de saúde nem os serviços médicos de emergência.
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SOS, apoio à noite, respiração, ferramentas de recuperação. iOS e Android, em breve. Entre na lista se isso parecer útil.
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