Prática de exposição
Monte uma escada gentil, longe da evitação.
7 aulas em áudio · 6 a 8 minutos cada · Legendas e escolha de voz
Preparar
Entenda a exposição e desenhe uma escada.
- 1Por que a exposição funciona (aprendizagem inibitória)
- 2Montar uma escada do medo
Praticar
Preveja, solte a segurança, se exponha e observe.
- 3Escrever previsões do medo
- 4Soltar comportamentos de segurança durante a exposição
- 5Fazer a exposição
- 6Comparar a previsão com a realidade
Seguir
Repita em várias situações para assentar o que você aprendeu.
- 7Generalizar entre contextos
Leia mais nos guias
Sobre Prática de exposição
Qual é a duração do curso Prática de exposição?
Onde eu ouço Prática de exposição?
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