Flutuar através da ansiedade
Recuperação inspirada em Claire Weekes para pânico e sintomas nervosos.
8 aulas em áudio · 6 a 8 minutos cada · Legendas e escolha de voz
Encarar e aceitar
Entenda o segundo medo e deixe as sensações serem.
- 1O ciclo do segundo medo
- 2Encarar o que você sente
- 3Aceitar as sensações
Flutuar e deixar o tempo passar
Suavize o corpo e dê tempo à recuperação.
- 4Flutuar em vez de lutar
- 5Deixar o tempo passar
- 6Praticar durante o pânico
Prática diária
Retornos e um ritmo que se sustenta.
- 7Retornos sem medo
- 8Prática diária de recuperação
Leia mais nos guias
Sobre Flutuar através da ansiedade
Qual é a duração do curso Flutuar através da ansiedade?
Onde eu ouço Flutuar através da ansiedade?
Outros cursos
Habilidades da TCD para a ansiedade
Os quatro módulos da TCD de Linehan, adaptados para ansiedade intensa.
Ver as aulas8 aulasMBCT e relaxamento
MBCT de Segal, Williams e Teasdale, mais relaxamento aplicado.
Ver as aulas8 aulasAnsiedade do sono
Apoio alinhado à CBT-I para pensamentos acelerados e pânico noturno.
Ver as aulasAviso médico
O CalmShield é uma ferramenta de apoio para o manejo da ansiedade e o acompanhamento do estresse. Ele não fornece diagnósticos clínicos, tratamento psiquiátrico nem aconselhamento médico. O CalmShield não substitui o atendimento profissional de saúde nem os serviços médicos de emergência.
Quero acesso antecipado
SOS, apoio à noite, respiração, ferramentas de recuperação. iOS e Android, em breve. Entre na lista se isso parecer útil.
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