Ele lembra o que ajudou da última vez
A maioria dos apps dá a você um botão de “respire” e deixa você ali. Este caminho acompanha você durante o pico, anota o que realmente ajudou e usa isso na próxima vez que você tocar em SOS.
SOS, ordenado pelo que ajudou você
Abra o SOS e receba um plano ordenado pelo seu próprio histórico, não um menu genérico.
Depois o ciclo recomeça: na próxima vez, o SOS já sabe o que ajudou você.
O que acontece em cada parte
O SOS abre primeiro com uma ação para o corpo: Reinício com frio no primeiro dia e, depois de algumas ondas marcadas, o que tiver ajudado você. O coach, a voz e o Pânico noturno ficam na mesma lista, não escondidos em Mais. O Pânico noturno ganha destaque só à noite. Adicione um widget do SOS à tela inicial do celular, à tela de bloqueio ou à Central de Controle para que a próxima onda esteja a um toque.
Orientações com base na TCC no momento, não só respiração. O último passo pergunta como você está e passa para o cuidado depois da onda. Se você sair no meio da onda, o Início oferece retomar. Depois de 90 segundos aparece a opção “Precisa de outra coisa?”; aos três minutos você tem o conjunto completo: jogos, diário, visualizações ou áudios mais longos.
Pensado para um sistema nervoso desregulado: nada para preencher até você estar mais estável. Mesmo em “só fechar” dá para tocar, se quiser, numa opção de o que ajudou, para o próximo SOS continuar aprendendo. A parte educativa fica recolhida. O encerramento é uma confirmação na própria tela, com uma conquista lembrada opcional.
Adicione detalhes depois, quando estiver com a cabeça clara: gatilhos, se veio de repente ou foi crescendo, anotações. Compartilhe um resumo fácil de ler pelo menu de compartilhamento do sistema: útil antes da terapia, não um despejo bruto de JSON.
A previsão de sensibilidade e a fase de recuperação (regulando → aproximando → integrando) também moldam os lembretes no Início e as recomendações entre os episódios, para que o apoio continue depois do pico.
Cinco passos para atravessar o pico
Cinco passos que você pode seguir quando faltam palavras: Estável, Pés e cômodo, Expiração longa, Deixe estar aqui, Baixar com ela.
Estável
Dê nome à onda de pânico. Ela parece perigosa. Não é. Fique com ela.
Pés e cômodo
Pressione os dois pés no chão. Olhe ao redor. Diga uma coisa que você vê e depois uma que você ouve.
Expiração longa
Inspire pelo nariz, mais um pouco, e depois solte o ar longa e lentamente: o suspiro fisiológico que reduz a ativação do corpo.
Deixe estar aqui
Pare de checar o pulso por enquanto. Deixe a sensação estar aqui. Você não precisa resolvê-la.
Baixar com ela
Deixe que ela suba, chegue ao pico e desça. Volte para o cômodo enquanto a onda passa.
Quando a onda chega às 3h da manhã
O mesmo caminho de pânico, com uma experiência feita para a noite: tela escura e preta, ficar na cama e uma ponte de volta para o sono.
Na tela de Início depois que escurece
Ele continua na lista do SOS. O Início mostra um cartão noturno durante o horário da noite.
Uma sequência tranquila
Tranquilização, quatro suspiros cíclicos e depois um timer de sono que escurece a tela.
Fique na cama
Uma tela preta e opções para ficar na cama, quando a luz parecer demais.
De volta ao sono
Temperatura, assentar, respirar e depois uma ponte de volta ao descanso.
Um registro que vale levar para a terapia
Gatilhos, intensidade, o que ajudou, se veio de repente ou foi crescendo devagar. Dá para compartilhar como texto legível, não como um despejo de dados.
O CalmShield é um software de apoio e educação. Não é aconselhamento médico, diagnóstico nem atendimento de emergência.
Tenha o sistema de pânico
SOS, apoio à noite, respiração, ferramentas de recuperação. iOS e Android, em breve. Entre na lista se isso parecer útil.
- Acesso antecipado antes do lançamento público
- Preço de fundador garantido para sempre
- Cancele a inscrição quando quiser