Toques alternados
Alterne toques suaves para ajudar o sistema nervoso a se assentar.
3 min · Corpo e somático · Guiado no app CalmShield
Por onde ele guia você
Escolha uma posição que pareça boa.
Toque à esquerda, depois à direita, devagar e constante.
Mantenha os toques macios.
Se quiser, continue mais um pouco.
Pause, e note uma respiração sem consertar nada.
No app
Cada passo tem o que precisa: um cronômetro, um contador de toques ou um guia de respiração. O modo de escuta lê os passos em voz alta. No final, você pode marcar se ajudou, e o app sugere o que tentar depois.
Sobre Toques alternados
Quanto tempo leva Toques alternados?
Posso fazer Toques alternados sem o app?
Mais de corpo e somático
Reinício do corpo
Use sinais do corpo quando o pensamento ansioso está alto demais.
O que faz2 minHum do vago
Um hum baixo na expiração pode suavizar o alarme.
O que faz3 minSoltar mandíbula e ombros
Solte a tensão que o pânico e a preocupação costumam esconder no corpo.
O que faz2 minSacudir e assentar
Deixe o corpo descarregar a ativação extra e depois descanse.
O que faz3 minTensionar e soltar
Tensione uma área e depois solte. Uma passagem curta pelo corpo.
O que fazAviso médico
O CalmShield é uma ferramenta de apoio para o manejo da ansiedade e o acompanhamento do estresse. Ele não fornece diagnósticos clínicos, tratamento psiquiátrico nem aconselhamento médico. O CalmShield não substitui o atendimento profissional de saúde nem os serviços médicos de emergência.
Quero acesso antecipado
SOS, apoio à noite, respiração, ferramentas de recuperação. iOS e Android, em breve. Entre na lista se isso parecer útil.
- Acesso antecipado antes do lançamento público
- Preço de fundador garantido para sempre
- Cancele a inscrição quando quiser