Regulação somática
Habilidades do corpo, com base polivagal, para momentos de ansiedade.
7 aulas em áudio · 6 a 8 minutos cada · Legendas e escolha de voz
Compreender o corpo
Como o sistema nervoso dá forma à ansiedade.
- 1Cuidado da ansiedade a partir do corpo
- 2Estados do sistema nervoso (calma, mobilizado, desligado)
Orientar e ancorar
Trazer o corpo de volta ao cômodo.
- 3Orientação para a segurança
- 4Ancoragem pelo toque
Soltar e recorrer a recursos
Recorrer a recursos, pendular e descarregar com cuidado.
- 5Recursos: uma sensação sentida de segurança
- 6Pendulação: entre a ativação e a calma
- 7Movimento e sacudida para descarregar
Leia mais nos guias
Sobre Regulação somática
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Entenda a ansiedade e monte o seu primeiro plano de calma.
Ver as aulasAviso médico
O CalmShield é uma ferramenta de apoio para o manejo da ansiedade e o acompanhamento do estresse. Ele não fornece diagnósticos clínicos, tratamento psiquiátrico nem aconselhamento médico. O CalmShield não substitui o atendimento profissional de saúde nem os serviços médicos de emergência.
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