Outils guidés contre l'anxiété et la panique
21 pratiques courtes tirées de l'appli, de 2 à 8 minutes chacune. Voici ce que fait chacune et quand elle aide. La version guidée, avec minuteurs, guides de respiration et une voix qui lit chaque étape, se trouve dans l'appli.
Ancrage
Ramener l'attention dans la pièce quand l'esprit file droit devant.
Panique et montées physiques
Quand la panique est trop physique pour réfléchir ou compter ses respirations.
Corps et approche somatique
Poids, mouvement, tension et relâchement quand les pensées sont trop bruyantes.
Pleine conscience et acceptation
Arrêter de lutter contre la sensation, pour qu'elle ait moins de prise.
Exposition et inquiétude
De petits pas planifiés vers ce que l'anxiété évite, et un endroit où garer tes inquiétudes.
Obtenir l'accès anticipé
SOS, soutien la nuit, respiration, outils de récupération. Bientôt sur iOS et Android. Inscris-toi sur la liste si ça peut t'être utile.
- Accès anticipé avant le lancement public
- Tarif fondateur garanti à vie
- Désinscription à tout moment