Ressources en santé mentale
CalmShield soutient la récupération. Ces ressources aident quand tu as besoin de plus que des outils d'auto-assistance
CalmShield n'est pas un service d'urgence. Si tu es en danger immédiat ou si tu penses à te faire du mal, appelle tout de suite le numéro d'urgence local ou une ligne de crise.
Si tu as besoin d'aide tout de suite
CalmShield n'est pas un service d'urgence. Si tu es en danger immédiat, contacte une ligne d'écoute de crise ou les services d'urgence.
Comprendre la panique et l'anxiété
Des guides en langage simple sur la respiration, l'ancrage, la panique nocturne et la récupération, gratuits sur notre site.
Accompagnement professionnel
CalmShield ne remplace ni une thérapie ni un suivi psychiatrique. Un professionnel de santé qualifié peut t'aider pour le diagnostic, les médicaments et un traitement structuré.
- Demande une orientation. Commence par ton médecin traitant.
- Vérifie ta couverture. Cherche dans l'annuaire de ton assurance les thérapeutes de son réseau.
- Cherche une formation à la panique. Choisis un professionnel de santé qui pratique la TCC ou la thérapie d'exposition.
- Entre les séances. Utilise CalmShield pour les exercices à faire chez toi et les outils sur le moment.
Trouver une ligne d'écoute de crise selon le pays
L'Association internationale pour la prévention du suicide (IASP) tient à jour un annuaire des lignes d'écoute dans le monde entier.