Se remettre de la panique
Diminue avec le temps la peur des sensations de panique.
7 leçons audio · 6 à 8 minutes chacune · Sous-titres et choix de la voix
Comprendre la panique
Démystifie le cycle de la panique.
- 1Ce qu'est vraiment une crise de panique
- 2Le cycle de la peur de la peur
- 3Pensées catastrophiques sur les sensations
Pratiquer
Lâche les comportements de sécurité et approche-toi des sensations et des lieux.
- 4Lâcher les comportements de sécurité
- 5Exposition intéroceptive (sensations exprès)
- 6Exposition situationnelle pour l'évitement
Appliquer
Construis ton propre plan pour te remettre.
- 7Ton plan pour te remettre de la panique
En savoir plus dans les guides
À propos de Se remettre de la panique
Combien de temps dure le cours Se remettre de la panique ?
Où écouter Se remettre de la panique ?
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