Tarareo vagal
Un tarareo bajo en la exhalación puede suavizar la alarma.
2 min · Cuerpo y somático · Guiado en la app CalmShield
Lo que te guía a hacer
Siéntate o párate con la mandíbula suelta.
Inhala por la nariz y tararea en una exhalación larga.
Quédate en silencio una respiración.
En la app
Cada paso tiene lo que necesita: un temporizador, un contador de toques o una guía de respiración. El modo de escucha lee los pasos en voz alta. Al final puedes marcar si te ayudó, y la app te sugiere qué probar después.
Acerca de Tarareo vagal
¿Cuánto dura Tarareo vagal?
¿Puedo hacer Tarareo vagal sin la app?
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Reinicio del cuerpo
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Suelta la tensión que el pánico y la preocupación suelen esconder en el cuerpo.
Qué hace2 minSacudir y asentarse
Deja que el cuerpo suelte la activación de más, y luego descansa.
Qué hace3 minTensar y soltar
Tensa una zona y luego suéltala. Un recorrido corto del cuerpo.
Qué haceAviso médico
CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.
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