Sacudir y asentarse
Deja que el cuerpo suelte la activación de más, y luego descansa.
2 min · Cuerpo y somático · Guiado en la app CalmShield
Lo que te guía a hacer
Párate o siéntate con los pies en el piso.
Sacude las manos y luego los brazos. Suma los hombros si se siente bien.
Para de golpe.
Siente el peso en los pies.
En la app
Cada paso tiene lo que necesita: un temporizador, un contador de toques o una guía de respiración. El modo de escucha lee los pasos en voz alta. Al final puedes marcar si te ayudó, y la app te sugiere qué probar después.
Acerca de Sacudir y asentarse
¿Cuánto dura Sacudir y asentarse?
¿Puedo hacer Sacudir y asentarse sin la app?
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Qué haceAviso médico
CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.
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