Reinicio del cuerpo
Usa señales del cuerpo cuando pensar se siente demasiado fuerte.
5 min · Cuerpo y somático · Guiado en la app CalmShield
Lo que te guía a hacer
Presiona ambos pies contra el piso.
Mira despacio a la izquierda y luego a la derecha.
Sacude las manos.
Pon una mano en el pecho o el abdomen.
Deja que la exhalación dure un poco más que la inhalación.
En la app
Cada paso tiene lo que necesita: un temporizador, un contador de toques o una guía de respiración. El modo de escucha lee los pasos en voz alta. Al final puedes marcar si te ayudó, y la app te sugiere qué probar después.
Acerca de Reinicio del cuerpo
¿Cuánto dura Reinicio del cuerpo?
¿Puedo hacer Reinicio del cuerpo sin la app?
Más de cuerpo y somático
Golpecitos alternados
Alterna golpecitos suaves para ayudar al sistema nervioso a asentarse.
Qué hace2 minTarareo vagal
Un tarareo bajo en la exhalación puede suavizar la alarma.
Qué hace3 minSoltar mandíbula y hombros
Suelta la tensión que el pánico y la preocupación suelen esconder en el cuerpo.
Qué hace2 minSacudir y asentarse
Deja que el cuerpo suelte la activación de más, y luego descansa.
Qué hace3 minTensar y soltar
Tensa una zona y luego suéltala. Un recorrido corto del cuerpo.
Qué haceAviso médico
CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.
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