Preguntas y respuestas

No. CalmShield ofrece herramientas de apoyo y educación para la ansiedad y el pánico. No es consejo médico, diagnóstico ni tratamiento. Mucha gente lo usa junto con la terapia: para las tareas de exposición, entre sesiones o cuando llega una ola fuera del consultorio. Si estás pasando por un momento difícil, por favor busca a un profesional de salud mental calificado.

Las apps de bienestar en general son sobre todo meditación e historias para dormir. Esta es para cuando tu corazón empieza con lo suyo. SOS, modo noche, cuidado posterior, una escalera del miedo si la quieres, herramientas que recuerdan lo que ayudó. Calma cuando la quieres. Apoyo para el pánico cuando no.

La mayoría de las apps para el pánico se quedan en un botón de respirar. Esta también cubre la parte desordenada del medio: un SOS que empieza por el cuerpo y que puedes abrir desde un widget en la pantalla de inicio, el Coach de la ola de pánico que te pasa al cuidado posterior, modo noche, una escalera del miedo, registros de coraje y diarios que se quedan en tu celular. Sin rachas que avergüenzan.

Empieza por el cuerpo: pon una mano en el pecho, baja el ritmo de tu respiración y nombra cinco cosas que puedas ver. El modo SOS de CalmShield te guía paso a paso, desde la pestaña de la app o desde un widget en la pantalla de inicio o en la pantalla de bloqueo. Si los síntomas se sienten como una emergencia médica, sobre todo un dolor en el pecho que no habías sentido antes, busca atención de inmediato.

Para cualquier persona que vive ansiedad o pánico y quiere un apoyo práctico y suave, ya sea que tengas olas de vez en cuando, pánico todas las noches, ansiedad por la salud, ansiedad social o una sensibilidad constante del sistema nervioso.

Sí. El modo de pánico nocturno usa una interfaz tenue y oscura con una pantalla negra opcional. Está diseñado para el pánico de las 3 a. m., sin luz brillante ni navegación complicada.

Una herramienta de exposición gradual. Haces una lista de situaciones que te generan ansiedad, las ordenas y das pasos pequeños y valientes, registrando momentos de coraje en el camino. Se basa en principios de la terapia de exposición que usan terapeutas de TCC en todo el mundo.

El contenido educativo explica por qué las sensaciones de pánico se sienten peligrosas pero muchas veces son adrenalina, no una prueba de enfermedad. El anclaje de SOS y las herramientas del diario te ayudan a separar la alarma de una emergencia real. Para la ansiedad por la salud persistente, se recomienda apoyo profesional.

CalmShield ayuda durante un ataque de pánico repentino empezando por el cuerpo, antes de cualquier escritura o lección. SOS se abre con un toque desde la pestaña de la app, o desde un widget en tu pantalla de inicio, pantalla de bloqueo o Centro de control. 1. Abre SOS y haz el primer paso con el cuerpo. El primer día ese paso es un reinicio con frío. Después de que registres lo que ayudó, ese paso puede pasar al frente. 2. Quédate con el Coach de la ola de pánico durante el pico: contacto estable, nota tus pies y la habitación, haz más larga la exhalación, deja que la oleada esté aquí y luego baja con ella. 3. Cuando pasa el pico, el cuidado posterior te pregunta qué ayudó, aunque sea un poco. Esa nota es con lo que puede empezar el próximo SOS. CalmShield no graba tu voz ni convierte las preocupaciones que dices en voz alta en una lista de tareas. El audio guiado se reproduce para ti. Una nota corta escrita después de la ola es lo que pasa al próximo SOS.

CalmShield puede notar un día más sensible a partir de señales que ya guardas. No detecta un ataque de pánico cuando empieza y no monitorea la frecuencia respiratoria de forma continua. La conexión es opcional y de solo lectura. En iPhone, CalmShield lee Apple Health. En Android, lee Health Connect. Un Apple Watch aporta datos solo cuando ese reloj ya escribió muestras en Apple Health. CalmShield no se conecta directamente al reloj. Cada vez que abres la app, mientras la conexión está activa, CalmShield lee tres valores y los compara con una línea base guardada en tu celular. La variabilidad de la frecuencia cardíaca es SDNN en Apple Health y RMSSD en Health Connect. Las dos alimentan la misma comparación. 1. Conecta Apple Health o Health Connect y aprueba el acceso de solo lectura al sueño, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) y la frecuencia cardíaca en reposo. 2. CalmShield compara la muestra más reciente con tu línea base: sueño por debajo del 85% de la línea base, VFC por debajo del 90% de la línea base o frecuencia cardíaca en reposo por encima del 108% de la línea base. 3. Si alguno de esos valores está fuera de lo normal, el Reinicio de la mañana e Inicio pueden sugerir un plan más liviano. Es un pronóstico de sensibilidad a partir de tu propio historial, no un diagnóstico ni una alarma de que está empezando un ataque de pánico. Las lecturas se quedan en el dispositivo a menos que más adelante actives la sincronización con tu cuenta. Puedes desconectarlo en la configuración.

Rootd es una app centrada en el pánico: calma en el momento y educación sobre los ataques de pánico. CalmShield está en la misma categoría y está pensada como un ciclo. SOS empieza por el cuerpo, el Coach de la ola de pánico se queda durante el pico, el cuidado posterior y un registro de pánico anotan lo que ayudó, y el modo noche mantiene la pantalla tenue. CalmShield también cubre la ansiedad por la salud, la ansiedad social y los días con los nervios de punta. Los cuadernos de trabajo de TCC te piden registrar pensamientos durante la angustia. En una crisis, CalmShield abre en cambio un SOS que empieza por el cuerpo desde un widget. Las lecturas opcionales de Apple Health o Health Connect son un ciclo más lento: sueño, variabilidad de la frecuencia cardíaca y frecuencia cardíaca en reposo comparados con tu línea base, usados para suavizar el siguiente plan. No dirigen el SOS en tiempo real. Ninguna de las dos apps es terapia ni atención de emergencia. CalmShield no publica una calificación, un precio ni una puntuación de funciones para Rootd.

MindShift CBT, de Anxiety Canada, es una app de autoayuda basada en la TCC. La gente la usa para registros de pensamientos, experimentos y herramientas de afrontamiento que trabajas a propósito. CalmShield está hecha para el momento en que escribir un registro de pensamientos es demasiado: SOS con un toque, el Coach de la ola de pánico, modo noche y cuidado posterior. MindShift sirve para practicar entre olas. CalmShield sirve para el pico, la hora de después y las 3 a. m. Ninguna es terapia. CalmShield no publica una calificación, un precio ni una puntuación de funciones para MindShift CBT.

La mejor app para un ataque de pánico agudo es la que puedes iniciar con un toque, sin elegir un curso ni llenar un formulario. CalmShield está hecha para ese momento: SOS que empieza por el cuerpo desde un widget, el Coach de la ola de pánico durante el pico, un camino nocturno tenue y cuidado posterior que recuerda lo que ayudó. Rootd es una app para el pánico conocida por la calma en el momento y la educación sobre el pánico. MindShift CBT es un cuaderno de trabajo de TCC, que sirve para practicar entre olas. Ninguna de ellas reemplaza a un profesional de la salud ni a los servicios de emergencia. Un dolor en el pecho nuevo o fuerte necesita ayuda médica.

CalmShield se va a lanzar en iOS y Android. Únete a la lista de espera en nuestra página de inicio para tener acceso anticipado. Las herramientas principales para el pánico son gratis para siempre: SOS, Coach de la ola de pánico, Pánico nocturno, patrones de respiración predefinidos, anclaje con los cinco sentidos y cuidado posterior.

Muchas herramientas principales funcionan en el dispositivo. Puedes descargar sesiones de audio para usarlas sin conexión. SOS, el Coach de la ola de pánico, el modo noche, la respiración y el diario funcionan sin conexión.

Sí. Agrega un widget de SOS a la pantalla de inicio, la pantalla de bloqueo o el Centro de control de tu iPhone, o un widget y un atajo en la pantalla de inicio de Android. Un toque abre el plan de pánico.

CalmShield programa recordatorios suaves y locales según tus patrones. Nunca enviamos avisos entre las 10 p. m. y las 8 a. m. Tú controlas todos los tipos de notificación en la configuración: el chequeo de la mañana, bajar el ritmo y las estadísticas inteligentes se pueden desactivar por separado.

Sí. Las entradas personales, como las notas del diario y los registros de ánimo, se guardan principalmente en tu dispositivo. No vendemos tus datos. Consulta nuestra página de Privacidad para ver todos los detalles sobre la sincronización opcional y las integraciones de salud.

No. No hay chatbot ni modelo de lenguaje. El resumen semanal de recuperación opcional se arma a partir de tus propios registros con reglas fijas. Es un repaso, no una conversación, y nunca da diagnósticos ni indicaciones. SOS, el Coach de la ola de pánico y las demás herramientas para el pánico funcionan sin él.

Sí. El apoyo principal para el pánico es gratis para siempre: SOS, Coach de la ola de pánico, Pánico nocturno, patrones de respiración predefinidos, anclaje con los cinco sentidos y cuidado posterior. Más adelante, los cursos adicionales, colecciones, visualizaciones y estadísticas completas podrían requerir una suscripción. No hay muro de pago en las herramientas de crisis ni en la primera sesión.

CalmShield no graba tu voz. Las sesiones guiadas reproducen audio para ti. No hay archivo de notas de voz. El procesamiento en el dispositivo es la opción predeterminada para diarios, registros de ánimo, notas de recuperación y lecturas de salud opcionales. Las conexiones entre la app, este sitio web y nuestros servidores usan cifrado TLS (HTTPS). Si creas una cuenta, la sincronización opcional puede guardar en nuestros servidores lo que elijas sincronizar, para que pueda pasar de un celular a otro. Tus notas privadas y lecturas biométricas nunca se venden. Nunca se usan para entrenar modelos de IA o de lenguaje externos. El repaso semanal opcional se escribe en tu celular a partir de números que ya registraste. Si iniciaste sesión y dejas activado el repaso en el servidor, este recibe esas métricas de recuperación, no tu diario completo.