Tensar y soltar
Tensa una zona y luego suéltala. Un recorrido corto del cuerpo.
3 min · Cuerpo y somático · Guiado en la app CalmShield
Lo que te guía a hacer
Vas a tensar una zona y luego soltarla.
Manos: haz puños suaves y luego ábrelos.
Hombros: súbelos y luego déjalos caer.
Cara: arrúgala con suavidad y luego déjala lisa.
Abdomen: mételo un poco y luego déjalo blando.
Pies: presiónalos hacia abajo y luego déjalos descansar.
En la app
Cada paso tiene lo que necesita: un temporizador, un contador de toques o una guía de respiración. El modo de escucha lee los pasos en voz alta. Al final puedes marcar si te ayudó, y la app te sugiere qué probar después.
Acerca de Tensar y soltar
¿Cuánto dura Tensar y soltar?
¿Puedo hacer Tensar y soltar sin la app?
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Qué haceAviso médico
CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.
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