Soltar mandíbula y hombros
Suelta la tensión que el pánico y la preocupación suelen esconder en el cuerpo.
3 min · Cuerpo y somático · Guiado en la app CalmShield
Lo que te guía a hacer
Aprieta la mandíbula con suavidad y luego suéltala.
Sube los hombros hacia las orejas y luego déjalos caer.
Rueda los hombros hacia atrás una vez, despacio.
Deja la lengua descansar en el piso de la boca.
Haz una exhalación más larga que la inhalación.
En la app
Cada paso tiene lo que necesita: un temporizador, un contador de toques o una guía de respiración. El modo de escucha lee los pasos en voz alta. Al final puedes marcar si te ayudó, y la app te sugiere qué probar después.
Acerca de Soltar mandíbula y hombros
¿Cuánto dura Soltar mandíbula y hombros?
¿Puedo hacer Soltar mandíbula y hombros sin la app?
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Reinicio del cuerpo
Usa señales del cuerpo cuando pensar se siente demasiado fuerte.
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Deja que el cuerpo suelte la activación de más, y luego descansa.
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Tensa una zona y luego suéltala. Un recorrido corto del cuerpo.
Qué haceAviso médico
CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.
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