Ponle nombre
Ponle una palabra a lo que sientes y nota dónde se queda.
3 min · Atención plena y aceptación · Guiado en la app CalmShield
Lo que te guía a hacer
Elige la palabra más cercana a lo que hay.
¿Dónde lo notas en el cuerpo?
¿Qué tan fuerte está, como estimación?
Quédate con el nombre y el lugar por unas respiraciones.
El sentir puede estar aquí mientras haces lo siguiente, aunque sea pequeño.
En la app
Cada paso tiene lo que necesita: un temporizador, un contador de toques o una guía de respiración. El modo de escucha lee los pasos en voz alta. Al final puedes marcar si te ayudó, y la app te sugiere qué probar después.
Acerca de Ponle nombre
¿Cuánto dura Ponle nombre?
¿Puedo hacer Ponle nombre sin la app?
Más de atención plena y aceptación
Atención plena
Practica notar la experiencia sin tener que arreglarla.
Qué hace4 minAceptación
Hazle espacio a las sensaciones incómodas sin revisar, pelear, ni pedir certeza.
Qué hace5 minFlotar a través
Una práctica al estilo de Claire Weekes: míralo, acéptalo, afloja alrededor y deja pasar el tiempo.
Qué hace3 minPausa de autocompasión
Una práctica corta de bondad para momentos que ya se sienten difíciles.
Qué haceAviso médico
CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.
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