Atención plena
Practica notar la experiencia sin tener que arreglarla.
5 min · Atención plena y aceptación · Guiado en la app CalmShield
Lo que te guía a hacer
Nota tu postura.
Siente una respiración, de principio a fin.
Nombra los pensamientos como pensamientos.
Vuelve a un sonido, o a un punto de contacto.
Deja que el próximo minuto sea simple.
En la app
Cada paso tiene lo que necesita: un temporizador, un contador de toques o una guía de respiración. El modo de escucha lee los pasos en voz alta. Al final puedes marcar si te ayudó, y la app te sugiere qué probar después.
Acerca de Atención plena
¿Cuánto dura Atención plena?
¿Puedo hacer Atención plena sin la app?
Más de atención plena y aceptación
Aceptación
Hazle espacio a las sensaciones incómodas sin revisar, pelear, ni pedir certeza.
Qué hace5 minFlotar a través
Una práctica al estilo de Claire Weekes: míralo, acéptalo, afloja alrededor y deja pasar el tiempo.
Qué hace3 minPonle nombre
Ponle una palabra a lo que sientes y nota dónde se queda.
Qué hace3 minPausa de autocompasión
Una práctica corta de bondad para momentos que ya se sienten difíciles.
Qué haceAviso médico
CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.
Obtén acceso anticipado
SOS, apoyo nocturno, respiración, herramientas de recuperación. iOS y Android, muy pronto. Súmate a la lista si te parece útil.
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