Pausa de autocompasión
Una práctica corta de bondad para momentos que ya se sienten difíciles.
3 min · Atención plena y aceptación · Guiado en la app CalmShield
Lo que te guía a hacer
Pon una mano en el corazón, o donde se sienta amable.
Nombra lo que es difícil, con sencillez.
Recuerda que esto es humano.
Ofrécete una frase amable.
Deja la mano descansar un momento más y luego sigue.
En la app
Cada paso tiene lo que necesita: un temporizador, un contador de toques o una guía de respiración. El modo de escucha lee los pasos en voz alta. Al final puedes marcar si te ayudó, y la app te sugiere qué probar después.
Acerca de Pausa de autocompasión
¿Cuánto dura Pausa de autocompasión?
¿Puedo hacer Pausa de autocompasión sin la app?
Más de atención plena y aceptación
Atención plena
Practica notar la experiencia sin tener que arreglarla.
Qué hace4 minAceptación
Hazle espacio a las sensaciones incómodas sin revisar, pelear, ni pedir certeza.
Qué hace5 minFlotar a través
Una práctica al estilo de Claire Weekes: míralo, acéptalo, afloja alrededor y deja pasar el tiempo.
Qué hace3 minPonle nombre
Ponle una palabra a lo que sientes y nota dónde se queda.
Qué haceAviso médico
CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.
Obtén acceso anticipado
SOS, apoyo nocturno, respiración, herramientas de recuperación. iOS y Android, muy pronto. Súmate a la lista si te parece útil.
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