El coach de la ola en cinco pasos
Estabilízate, pies y entorno, exhalación larga, deja que esté aquí, déjala bajar: indicaciones que puedes seguir cuando faltan las palabras.
App para ataques de pánico
Una app para ataques de pánico que te acompaña durante toda la ola
CalmShield es una app para ataques de pánico: SOS personalizado, Coach de la ola en 5 pasos, modo nocturno, cuidado posterior y registro. No solo meditación.
Última revisión: 2026-09-20. Apoyo educativo. No es consejo médico ni atención de emergencia.
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Usa esto antes de leer el resto
El ciclo del pánico
SOS, ordenado según lo que te ayudó
Abre SOS y recibe un plan ordenado según tu propio historial, no un menú genérico.
Y luego vuelve a empezar: la próxima vez, SOS ya sabe qué te ayudó.
Cómo ayuda CalmShield
No desaparece después del paso de respirar
Modo de pánico nocturno
Interfaz atenuada, opciones de pantalla negra, flujos para quedarte en la cama y un puente de regreso al sueño sin estimulación brillante.
Registro de pánico listo para tu profesional de salud
Fecha, duración, intensidad, detonantes, qué te ayudó: se comparte como texto fácil de leer antes de terapia, no como un volcado de datos sin procesar.
Datos clave
- Minutos
es lo que tarda un ataque de pánico en llegar a su punto máximo: una oleada abrupta de miedo o malestar que alcanza su punto máximo en cuestión de minutos
Criterios diagnósticos del DSM-5-TR. En esa oleada pueden aparecer cuatro o más síntomas. Esto describe la forma del punto máximo, no cuánto dura el temblor que queda después. Un dolor de pecho nuevo, una respiración que no mejora o un desmayo igual necesitan atención de emergencia.
DSM-5-TR panic attack criteria (NCBI)- 11.2%
de los adultos en EE. UU. tuvo un ataque de pánico en los últimos 12 meses
Kessler y colegas, National Comorbidity Survey Replication. Los ataques de pánico son mucho más comunes que el trastorno de pánico (alrededor de 2.7% en el último año). Un ataque no es, por sí solo, un diagnóstico.
Kessler et al. — panic attacks in the NCS-R- 5
pasos en el Coach de la ola de pánico: Estable, pies y habitación, exhalación larga, déjala estar aquí, bajar con ella
El último paso pregunta cómo estás y te pasa al cuidado posterior. Si sales en medio de una ola, Inicio puede ofrecerte retomarla.
CalmShield panic system- 90 segundos
hasta que aparece la opción “¿Necesitas algo más?” si el coach de la ola no ha ayudado
A los tres minutos se abre el conjunto más amplio: juegos, diario, visualizaciones o audio más largo. La primera acción sigue siendo un paso con el cuerpo, no un menú.
CalmShield panic system
Qué buscar en una app para ataques de pánico
La rapidez para llegar a la primera acción útil importa más que una pantalla de inicio bonita. Busca un SOS de un toque desde una pestaña o un widget de la pantalla de inicio que empiece con una acción corporal, acceso sin conexión, una salida si pasan 90 segundos sin alivio y enlaces de crisis honestos. Evita las apps que te hacen sentir mal por romper rachas o que esconden las herramientas para el pánico detrás de suscripciones de meditación.
Durante una ola vs. después de una ola
En plena ola: anclas corporales, exhalaciones más largas, anclaje sensorial. Después: hidrátate, descansa, notas opcionales. CalmShield separa esas fases a propósito: la información educativa queda plegada hasta que estés más estable, y luego el cuidado posterior te invita a marcar de forma ligera la intensidad y lo que te ayudó.
Practica cuando estés en calma
Las técnicas se quedan mejor cuando las ensayas entre ataques. Usa las guías de respiración y anclaje, los juegos gratis en el navegador y los cursos cortos en días tranquilos para que esos caminos te resulten familiares cuando suene la alarma.
Profundiza
Guías y herramientas
Conoce el sistema para el pánicoSOS, Coach de la ola de pánico, cuidado posterior y un registro que recuerda lo que te ayudó.Juega Rastro de númerosEncuentra los números en orden en un tablero revuelto. Un recorrido visual simple para una mente acelerada, sin cronómetros ni forma de perder.Qué hacer durante un ataque de pánicoUna guía centrada en el cuerpo para cuando llega la ola. Pasos prácticos que puedes usar sin palabras perfectas ni pensamientos tranquilos.Síntomas de un ataque de pánicoEl corazón acelerado, el pecho apretado, el mareo y el miedo intenso suelen llegar juntos. Esto es lo que normalmente incluye ese conjunto y lo que aun así necesita un médico.Cuánto dura un ataque de pánicoLa mayoría de los ataques de pánico llegan a su punto máximo en unos 10 minutos y se calman poco a poco en el rato siguiente. La sensación de agotamiento posterior puede durar mucho más.Recuperarse después de un ataque de pánicoQué hacer cuando pasa el pico: por qué el agotamiento de la resaca del pánico es normal y cómo cuidarte sin vergüenza.La mejor app para ataques de pánicoQué buscar en una app hecha para las olas de pánico.
Preguntas frecuentes
Preguntas comunes
¿Una app puede detener un ataque de pánico al instante?
Por lo general, no al instante. Las herramientas pueden reducir la intensidad y ayudarte a atravesar la ola. Espera que se suavice, no un interruptor mágico. Practicar entre ataques hace que las herramientas sean más fáciles de usar en plena ola.
¿CalmShield es solo para el trastorno de pánico?
No. Las herramientas para el pánico ayudan a personas con trastorno de pánico, con ataques de pánico dentro de otros patrones de ansiedad y con picos por situaciones específicas. El resto de la app también apoya la ansiedad por la salud, la ansiedad social y la ansiedad de nervios de punta de todos los días.
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App para la ansiedadCalmShield es una app para la ansiedad: ataques de pánico, ansiedad por la salud y ansiedad social. SOS, modo nocturno, anclaje y registro de pánico.Recuperación de la ansiedadRecuperarse de la ansiedad significa menos picos y menos evitación. CalmShield te acompaña con SOS, cuidado posterior, escalera del miedo, cursos y un registro.App para la ansiedad para iPhoneCalmShield, app para la ansiedad y el pánico en iPhone: SOS, modo nocturno, anclaje, respiración y recuperación. Únete al acceso anticipado en iOS.
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