¿Qué debería hacer de verdad una app para ataques de pánico?
Cuando llega una ola, necesitas herramientas que empiecen en segundos: anclaje centrado en el cuerpo, exhalaciones lentas y un plan que no te exija pensamientos perfectos. Después del pico, necesitas cuidado posterior sin vergüenza. Con el tiempo, necesitas un registro y exposición gradual para que la siguiente ola sea menos misteriosa. Las bibliotecas genéricas de meditación casi nunca cubren ese ciclo completo.
Cómo te acompaña CalmShield en una ola de pánico
SOS ordena las herramientas según lo que te ayudó antes. Ábrelo desde un widget en la pantalla de inicio. El Coach de la ola de pánico te guía en plena ola: estabilízate, pies y habitación, exhalación larga, deja que esté aquí, atraviésala hasta que baje. El modo nocturno mantiene la pantalla tenue a las 3 a. m. El cuidado posterior y el registro de pánico cierran el ciclo para que la personalización mejore. Más de cuarenta herramientas, cursos y audios respaldan los momentos que más importan.
Cómo comparamos
Hay páginas específicas que comparan Rootd, DARE, MindShift CBT, Headspace y Calm según el trabajo por el que se conoce cada producto. La página Comparar también pone lado a lado las categorías: apps genéricas de meditación, apps típicas para el pánico y CalmShield. No publicamos precios, calificaciones ni puntajes de funciones. Las apps de meditación venden bibliotecas para relajarse. Las apps típicas para el pánico muchas veces se quedan en la respiración. CalmShield está hecha para el pico, el cuidado posterior, la noche y el cambio duradero.
En el pico de una ola de pánico
- Apps de meditación genéricas
- Biblioteca de meditación, muchas veces demasiado lenta para empezar
- Apps típicas para el pánico
- Temporizador de respiración o de anclaje
- CalmShield
- SOS que empieza por el cuerpo, widgets en la pantalla de inicio, Coach de la ola de pánico de 5 pasos, opción a los 90 segundos
Aprende de tus episodios
- Apps de meditación genéricas
- Pocas veces se enfoca en el pánico
- Apps típicas para el pánico
- Por lo general, herramientas fijas
- CalmShield
- SOS y el cuidado posterior se reordenan según lo que te ayudó antes
Después de la ola
- Apps de meditación genéricas
- De vuelta a la biblioteca
- Apps típicas para el pánico
- Una nota opcional, si acaso
- CalmShield
- Ritual de cuidado posterior de 3 pasos + registro de pánico que puedes compartir con un profesional de la salud
| Función | Apps de meditación genéricas | Apps típicas para el pánico | CalmShield |
|---|---|---|---|
| En el pico de una ola de pánico | Biblioteca de meditación, muchas veces demasiado lenta para empezar | Temporizador de respiración o de anclaje | SOS que empieza por el cuerpo, widgets en la pantalla de inicio, Coach de la ola de pánico de 5 pasos, opción a los 90 segundos |
| Aprende de tus episodios | Pocas veces se enfoca en el pánico | Por lo general, herramientas fijas | SOS y el cuidado posterior se reordenan según lo que te ayudó antes |
| Después de la ola | De vuelta a la biblioteca | Una nota opcional, si acaso | Ritual de cuidado posterior de 3 pasos + registro de pánico que puedes compartir con un profesional de la salud |