Recuperarse del pánico
Baja con el tiempo el miedo a las sensaciones de pánico.
7 lecciones de audio · De 6 a 8 minutos cada una · Subtítulos y voz a elegir
Entender el pánico
Quítale misterio al ciclo del pánico.
- 1Qué es un ataque de pánico de verdad
- 2El ciclo del miedo al miedo
- 3Pensamientos catastróficos sobre las sensaciones
Practicar
Suelta las conductas de seguridad y acércate a las sensaciones y los lugares.
- 4Soltar las conductas de seguridad
- 5Exposición interoceptiva (sensaciones a propósito)
- 6Exposición situacional para la evitación
Aplicar
Arma tu propio plan para recuperarte.
- 7Tu plan para recuperarte del pánico
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Acerca de Recuperarse del pánico
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