Herramientas de pensamiento CBT
Habilidades cognitivas prácticas para pensamientos ansiosos.
6 lecciones de audio · De 6 a 8 minutos cada una · Subtítulos y voz a elegir
Notar
Ve los pensamientos como predicciones, no como hechos.
- 1Los pensamientos no son hechos
- 2Trampas del pensamiento frecuentes
- 3Captar el pensamiento caliente
Reformular
Revisa la evidencia y encuentra pensamientos equilibrados.
- 4Evidencia y contraevidencia
- 5Pensamientos equilibrados y de ayuda
Aplicar
Usa CBT para la preocupación cotidiana.
- 6Preocupación o resolución de problemas
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