App para ataque de pânico

Um app para ataque de pânico que fica com você durante a onda

O CalmShield é um app para ataque de pânico: SOS, Coach da onda, modo noturno, cuidado depois da onda e registro. Feito para ondas, não só meditação.

Conheça o sistema para o pânico

Última revisão em 2026-09-20. Apoio educativo. Não é aconselhamento médico nem atendimento de emergência.

Experimente agora

Use isto antes de ler o resto

O ciclo do pânico

SOS, ordenado pelo que ajudou você

Abra o SOS e receba um plano ordenado pelo seu próprio histórico, não um menu genérico.

Depois o ciclo recomeça: na próxima vez, o SOS já sabe o que ajudou você.

Como o CalmShield ajuda

Ele não some depois do passo de respirar

Coach da onda de pânico em cinco passos

Estável, Pés e cômodo, Expiração longa, Deixe estar aqui, Baixar com ela — sinais que você consegue seguir quando faltam palavras.

Modo de pânico noturno

Interface com pouca luz, opções de tela preta, fluxos para ficar na cama e uma ponte de volta ao sono sem estímulo de luz forte.

Registro de pânico pronto para o profissional de saúde

Data, duração, intensidade, gatilhos, o que ajudou — para compartilhar como texto legível antes da terapia, não como um despejo de dados brutos.

Fatos principais

Minutos

é o tempo que um ataque de pânico leva para chegar ao pico: um surto abrupto de medo ou desconforto que atinge o pico em questão de minutos

Critérios diagnósticos do DSM-5-TR. Quatro ou mais sintomas podem aparecer nesse surto. Isso descreve a forma do pico, não quanto tempo dura o tremor que fica depois. Dor no peito nova, respiração que não melhora ou desmaio continuam exigindo atendimento de emergência.

DSM-5-TR panic attack criteria (NCBI)

11.2%

dos adultos nos EUA tiveram um ataque de pânico nos últimos 12 meses

Kessler e colaboradores, National Comorbidity Survey Replication. Ataques de pânico são muito mais comuns que o transtorno de pânico (cerca de 2.7% no último ano). Um ataque, sozinho, não é um diagnóstico.

Kessler et al. — panic attacks in the NCS-R

5

passos no Coach da onda de pânico: Estável, pés e cômodo, expiração longa, deixe estar aqui, baixar com ela

O último passo pergunta como você está e passa para o cuidado depois da onda. Se você sair no meio da onda, o Início pode oferecer retomar.

CalmShield panic system

90 segundos

até aparecer a opção “Precisa de outra coisa?”, se o coach da onda não tiver ajudado

Aos três minutos, o conjunto maior se abre: jogos, diário, visualizações ou áudios mais longos. A primeira ação continua sendo um passo com o corpo, não um menu.

CalmShield panic system

O que procurar num app para ataque de pânico

A rapidez até a primeira ação útil importa mais do que uma tela inicial bonita. Procure um SOS com um toque, a partir de uma aba ou de um widget na tela inicial, que comece com uma ação do corpo, acesso offline, uma saída se 90 segundos passarem sem alívio e links de crise honestos. Evite apps que fazem você sentir vergonha por quebrar sequências ou que escondem as ferramentas para o pânico atrás de assinaturas de meditação.

Durante a onda e depois da onda

No meio da onda: âncoras no corpo, expirações mais longas, ancoragem pelos sentidos. Depois: beba água, descanse, faça anotações se quiser. O CalmShield separa essas fases de propósito — o conteúdo educativo fica recolhido até você estar mais estável, e então o cuidado depois da onda convida a uma marcação leve da intensidade e do que ajudou.

Pratique quando estiver calmo

As habilidades se fixam melhor quando ensaiadas entre os ataques. Use os guias de respiração e ancoragem, os jogos gratuitos no navegador e cursos curtos em dias tranquilos, para que esses caminhos pareçam familiares quando o alarme disparar.

Para se aprofundar

Guias e ferramentas

Conheça o sistema para o pânicoSOS, Coach da onda de pânico, cuidado depois da onda e um registro que lembra o que ajudou.Jogar Trilha de númerosEncontre os números em ordem num tabuleiro embaralhado. Uma busca visual simples para a mente acelerada, sem cronômetro e sem como perder.O que fazer durante um ataque de pânicoUm guia que começa pelo corpo para quando a onda chega. Passos práticos que você pode usar sem palavras perfeitas nem pensamentos calmos.Sintomas de ataque de pânicoCoração acelerado, aperto no peito, tontura e pavor muitas vezes chegam juntos. Veja o que esse conjunto costuma incluir e o que ainda precisa de um médico.Quanto tempo dura um ataque de pânicoA maioria dos ataques de pânico atinge o pico em cerca de 10 minutos e vai aliviando logo depois. A sensação de esgotamento que vem em seguida pode durar bem mais.Recuperação depois de um ataque de pânicoO que fazer quando o pico passa — por que a exaustão da ressaca do pânico é normal e como se cuidar sem vergonha.O melhor app para ataques de pânicoO que procurar num app feito para ondas de pânico.

Perguntas frequentes

Perguntas comuns

Um app consegue parar um ataque de pânico na hora?

Geralmente não na hora. As ferramentas podem reduzir a intensidade e ajudar você a atravessar a onda. Espere um alívio, não um interruptor mágico. Praticar entre os ataques torna as ferramentas mais fáceis de usar no meio da onda.

O CalmShield é só para transtorno de pânico?

Não. As ferramentas para o pânico ajudam pessoas com transtorno de pânico, ataques de pânico dentro de outros padrões de ansiedade e picos ligados a situações específicas. O app como um todo também apoia a ansiedade com a saúde, a ansiedade social e a tensão ansiosa do dia a dia.

App para ansiedadeO CalmShield é um app para ansiedade: ataques de pânico, ansiedade com a saúde e ansiedade social. SOS, modo noturno, ancoragem e registro de pânico.Recuperação da ansiedadeRecuperar-se da ansiedade significa menos picos e menos evitação. O CalmShield apoia isso com SOS, cuidado depois da onda, escada do medo, cursos e um registro.App para ansiedade para iPhoneCalmShield, app para ansiedade e pânico no iPhone: SOS, modo noturno, ancoragem, respiração e recuperação. Entre na lista de espera para o acesso antecipado.

Quero acesso antecipado

SOS, apoio à noite, respiração, ferramentas de recuperação. iOS e Android, em breve. Entre na lista se isso parecer útil.

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