O que um app para ataques de pânico deveria fazer de fato?
Quando uma onda chega, você precisa de ferramentas que comecem em segundos: ancoragem pelo corpo, expirações lentas e um plano que não exija pensamentos perfeitos. Depois do pico, você precisa de um cuidado sem vergonha. Com o tempo, você precisa de um registro e de exposição gradual para que a próxima onda seja menos misteriosa. Bibliotecas genéricas de meditação raramente cobrem esse ciclo completo.
Como o CalmShield apoia você numa onda de pânico
O SOS ordena as ferramentas com base no que ajudou você antes. Abra-o por um widget na tela inicial. O Coach da onda de pânico conduz um caminho para o meio da onda: Estável, Pés e cômodo, Expiração longa, Deixe estar aqui, Baixar com ela. O modo de pânico noturno mantém a tela com pouca luz às 3h da manhã. O cuidado depois da onda e o registro de pânico fecham o ciclo para que a personalização melhore. Mais de quarenta ferramentas, cursos e áudios ficam por trás dos momentos que mais importam.
Como comparamos
Páginas específicas comparam Rootd, DARE, MindShift CBT, Headspace e Calm pela função pela qual cada produto é conhecido. A página Comparar também alinha categorias: apps genéricos de meditação, apps típicos para pânico e o CalmShield. Não publicamos preços, avaliações nem notas de recursos. Apps de meditação vendem bibliotecas de calma. Apps típicos para pânico muitas vezes param na respiração. O CalmShield foi feito para o pico, o cuidado depois da onda, a noite e a mudança duradoura.
No pico de uma onda de pânico
- Apps de meditação genéricos
- Biblioteca de meditação, muitas vezes lenta demais para começar
- Apps para pânico comuns
- Cronômetro de respiração ou de ancoragem
- CalmShield
- SOS que começa pelo corpo, widgets na tela inicial, coach da onda em 5 passos, botão aos 90 segundos
Aprende com seus episódios
- Apps de meditação genéricos
- Raramente específico para o pânico
- Apps para pânico comuns
- Geralmente ferramentas fixas
- CalmShield
- O SOS e o cuidado depois da onda se reorganizam a partir do que já ajudou você
Depois da onda
- Apps de meditação genéricos
- De volta à biblioteca
- Apps para pânico comuns
- Uma nota opcional, quando existe
- CalmShield
- Ritual de cuidado depois da onda em 3 passos + registro de pânico que você pode compartilhar com um profissional de saúde
| Recurso | Apps de meditação genéricos | Apps para pânico comuns | CalmShield |
|---|---|---|---|
| No pico de uma onda de pânico | Biblioteca de meditação, muitas vezes lenta demais para começar | Cronômetro de respiração ou de ancoragem | SOS que começa pelo corpo, widgets na tela inicial, coach da onda em 5 passos, botão aos 90 segundos |
| Aprende com seus episódios | Raramente específico para o pânico | Geralmente ferramentas fixas | O SOS e o cuidado depois da onda se reorganizam a partir do que já ajudou você |
| Depois da onda | De volta à biblioteca | Uma nota opcional, quando existe | Ritual de cuidado depois da onda em 3 passos + registro de pânico que você pode compartilhar com um profissional de saúde |