Sintomas de ataque de pânico

Um ataque de pânico é menos um sentimento único e mais uma pilha de alarmes do corpo disparando ao mesmo tempo. É por isso que ele convence tanto. Um sintoma você conseguiria explicar. Cinco ao mesmo tempo parecem uma prova.

Esta página lista as sensações que as pessoas relatam com mais frequência, por que aparecem juntas e quais não devem ser classificadas como pânico sem um profissional de saúde. Ela não faz um diagnóstico.

As pessoas descrevem o coração batendo forte ou acelerado, aperto ou dor no peito, falta de ar ou sensação de sufocamento, suor, tremores, náusea ou desconforto no estômago, tontura ou sensação de desmaio, calafrios ou ondas de calor, dormência ou formigamento nas mãos ou no rosto, e a sensação de que as coisas não são reais ou de estar desligado de si mesmo.

Junto com os sintomas do corpo vem um pensamento: estou morrendo, estou perdendo o controle, preciso sair daqui. Você não vai ter a lista completa todas as vezes. Um conjunto pessoal conhecido — por exemplo, coração, peito e pavor — é comum.

O pico vem do mesmo sistema que prepara você para lidar com uma ameaça: o coração acelera, a respiração fica mais rápida, os músculos ficam prontos, o fluxo de sangue muda. Num ataque de pânico, esse sistema dispara sem um perigo correspondente. Respirar mais rápido pode causar tontura e formigamento. A tensão muscular causa aperto no peito e na garganta.

As sensações são fisiologicamente reais. Não são imaginação e não são, por si sós, prova de um infarto ou de que você está "enlouquecendo". Também não são um atestado de que o seu coração está bem. São perguntas diferentes.

Um único sintoma numa tarde comum não é automaticamente um ataque de pânico. Pânico é o conjunto repentino e o pico. Preocupação contínua, um frio na barriga antes de um evento ou uma noite mal dormida podem ser ansiedade sem ser um ataque de pânico.

A ansiedade com a saúde muitas vezes trata cada sensação do corpo como um possível ataque, o que mantém o alarme aquecido. Se estiver em dúvida, você não precisa decidir na hora. Faça um passo curto de ancoragem e procure avaliação quando os sintomas forem novos.

Trate como emergência: dor no peito forte, opressiva ou que se espalha para o braço, a mandíbula, o pescoço ou as costas; desmaio ou quase desmaio que seja novo; confusão repentina, fraqueza de um lado do corpo ou dificuldade para falar; dificuldade para respirar que está piorando, em vez de ir e vir; ou um primeiro episódio que você não consegue diferenciar desses.

Um diagnóstico anterior de pânico não cobre um padrão novo. Ligue para os serviços de emergência locais.

Depois que um profissional de saúde explicou o seu conjunto habitual, o trabalho passa a ser atravessar uma onda conhecida em vez de checá-la de novo toda vez.

Não comece um inventário de sintomas. Esse é o ciclo. Sinta os seus pés, alongue a expiração e dê nome ao que está acontecendo uma vez: "Isso é um pico, e picos chegam ao topo." Solte a mandíbula. Se estiver sentado, continue sentado em vez de andar de um lado para o outro e ficar com mais falta de ar.

O guia sobre o que fazer durante o pânico é a versão passo a passo. Quando passar, você pode anotar quais sintomas apareceram. Um registro é para depois, quando o raciocínio voltou, não para dar nota à onda enquanto ela acontece.