Estacionar la preocupación

Escribe la preocupación y dale una hora para volver.

2 min · Exposición y preocupación · Guiado en la app CalmShield

Lo que te guía a hacer

Escribe la preocupación en una o dos frases.
Elige cuándo vas a volver a ella.
Si vuelve antes, recuérdale la hora.
Haz una acción pequeña que pertenezca a este momento.

En la app

Cada paso tiene lo que necesita: un temporizador, un contador de toques o una guía de respiración. El modo de escucha lee los pasos en voz alta. Al final puedes marcar si te ayudó, y la app te sugiere qué probar después.

Acerca de Estacionar la preocupación

¿Cuánto dura Estacionar la preocupación?

Unos 2 minutos, en 4 pasos. Puedes parar después de cualquier paso.

¿Puedo hacer Estacionar la preocupación sin la app?

Sí. Los pasos de esta página funcionan por sí solos. La app agrega un temporizador, un contador o una guía de respiración a cada paso, puede leer los pasos en voz alta y recuerda si te ayudó para sugerirte qué probar después.

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Todas las herramientas guiadas

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CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.

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