Ansiedad social

Prepárate, actúa y mira después sin juzgarte con dureza.

6 min · Exposición y preocupación · Guiado en la app CalmShield

Lo que te guía a hacer

Elige un paso social pequeño.
Escribe un guion simple.
Predice lo que temes que pase.
Haz la versión más pequeña.
Compara la predicción con lo que pasó de verdad.

En la app

Cada paso tiene lo que necesita: un temporizador, un contador de toques o una guía de respiración. El modo de escucha lee los pasos en voz alta. Al final puedes marcar si te ayudó, y la app te sugiere qué probar después.

Acerca de Ansiedad social

¿Cuánto dura Ansiedad social?

Unos 6 minutos, en 5 pasos. Puedes parar después de cualquier paso.

¿Puedo hacer Ansiedad social sin la app?

Sí. Los pasos de esta página funcionan por sí solos. La app agrega un temporizador, un contador o una guía de respiración a cada paso, puede leer los pasos en voz alta y recuerda si te ayudó para sugerirte qué probar después.

Más de exposición y preocupación

8 min

Práctica de exposición

Arma una escalera pequeña y respetuosa hacia lo que la ansiedad evita, y compara la predicción con lo que pasa de verdad.

Qué hace

2 min

Estacionar la preocupación

Escribe la preocupación y dale una hora para volver.

Qué hace

Todas las herramientas guiadas

Aviso médico

CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.

Obtén acceso anticipado

SOS, apoyo nocturno, respiración, herramientas de recuperación. iOS y Android, muy pronto. Súmate a la lista si te parece útil.

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