Recorrido con la mirada

Mira alrededor despacio para recordarle a tu cerebro dónde estás.

3 min · Anclaje · Guiado en la app CalmShield

Lo que te guía a hacer

Deja que los ojos se muevan despacio. Sin apuro.
Nombra tres objetos neutros.
Gira la cabeza con suavidad a la izquierda y luego a la derecha.
Nota un sonido que se sienta común.
Siente la superficie que te sostiene.

En la app

Cada paso tiene lo que necesita: un temporizador, un contador de toques o una guía de respiración. El modo de escucha lee los pasos en voz alta. Al final puedes marcar si te ayudó, y la app te sugiere qué probar después.

Acerca de Recorrido con la mirada

¿Cuánto dura Recorrido con la mirada?

Unos 3 minutos, en 5 pasos. Puedes parar después de cualquier paso.

¿Puedo hacer Recorrido con la mirada sin la app?

Sí. Los pasos de esta página funcionan por sí solos. La app agrega un temporizador, un contador o una guía de respiración a cada paso, puede leer los pasos en voz alta y recuerda si te ayudó para sugerirte qué probar después.

Más de anclaje

4 min

Cinco sentidos

Vuelve a la habitación por la vista, el tacto, el sonido, el olfato y el gusto.

Qué hace

3 min

Ancla mental

Una tarea mental quieta para reuniones, tiendas y otros lugares donde no puedes moverte mucho.

Qué hace

2 min

Enfoque de la mirada

Un cambio suave de cerca a lejos puede estabilizar un sistema nervioso desbordado.

Qué hace

Todas las herramientas guiadas

Aviso médico

CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.

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SOS, apoyo nocturno, respiración, herramientas de recuperación. iOS y Android, muy pronto. Súmate a la lista si te parece útil.

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