Ancla mental
Una tarea mental quieta para reuniones, tiendas y otros lugares donde no puedes moverte mucho.
3 min · Anclaje · Guiado en la app CalmShield
Lo que te guía a hacer
Elige un ancla que puedas hacer en silencio.
Ve de una cosa a la vez.
Si pierdes el hilo, vuelve a empezar desde la última que recuerdes.
Cuando pares, nota una cosa en la habitación.
En la app
Cada paso tiene lo que necesita: un temporizador, un contador de toques o una guía de respiración. El modo de escucha lee los pasos en voz alta. Al final puedes marcar si te ayudó, y la app te sugiere qué probar después.
Acerca de Ancla mental
¿Cuánto dura Ancla mental?
¿Puedo hacer Ancla mental sin la app?
Más de anclaje
Cinco sentidos
Vuelve a la habitación por la vista, el tacto, el sonido, el olfato y el gusto.
Qué hace3 minRecorrido con la mirada
Mira alrededor despacio para recordarle a tu cerebro dónde estás.
Qué hace2 minEnfoque de la mirada
Un cambio suave de cerca a lejos puede estabilizar un sistema nervioso desbordado.
Qué haceAviso médico
CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.
Obtén acceso anticipado
SOS, apoyo nocturno, respiración, herramientas de recuperación. iOS y Android, muy pronto. Súmate a la lista si te parece útil.
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