Cinco sentidos

Vuelve a la habitación por la vista, el tacto, el sonido, el olfato y el gusto.

4 min · Anclaje · Guiado en la app CalmShield

Lo que te guía a hacer

Nombra 5 cosas que puedes ver.
Toca 4 texturas cercanas.
Nota 3 sonidos.
Nombra 2 olores, o 2 cosas que podrías oler.
Encuentra 1 sabor, o una respiración lenta.
Estás aquí, en esta habitación, en este minuto.

Herramienta Cinco sentidos en el paso 1 de 6: nombra 5 cosas que puedes ver, con un contador de toques.

Acerca de Cinco sentidos

¿Cuánto dura Cinco sentidos?

Unos 4 minutos, en 6 pasos. Puedes parar después de cualquier paso.

¿Puedo hacer Cinco sentidos sin la app?

Sí. Los pasos de esta página funcionan por sí solos. La app agrega un temporizador, un contador o una guía de respiración a cada paso, puede leer los pasos en voz alta y recuerda si te ayudó para sugerirte qué probar después.

Más de anclaje

3 min

Recorrido con la mirada

Mira alrededor despacio para recordarle a tu cerebro dónde estás.

Qué hace

3 min

Ancla mental

Una tarea mental quieta para reuniones, tiendas y otros lugares donde no puedes moverte mucho.

Qué hace

2 min

Enfoque de la mirada

Un cambio suave de cerca a lejos puede estabilizar un sistema nervioso desbordado.

Qué hace

Todas las herramientas guiadas

Aviso médico

CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.

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SOS, apoyo nocturno, respiración, herramientas de recuperación. iOS y Android, muy pronto. Súmate a la lista si te parece útil.

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