Enfoque de la mirada
Un cambio suave de cerca a lejos puede estabilizar un sistema nervioso desbordado.
2 min · Anclaje · Guiado en la app CalmShield
Lo que te guía a hacer
Elige algo cerca y algo lejos.
Mira cerca y luego lejos.
Deja la mirada en una distancia media.
En la app
Cada paso tiene lo que necesita: un temporizador, un contador de toques o una guía de respiración. El modo de escucha lee los pasos en voz alta. Al final puedes marcar si te ayudó, y la app te sugiere qué probar después.
Acerca de Enfoque de la mirada
¿Cuánto dura Enfoque de la mirada?
¿Puedo hacer Enfoque de la mirada sin la app?
Más de anclaje
Cinco sentidos
Vuelve a la habitación por la vista, el tacto, el sonido, el olfato y el gusto.
Qué hace3 minRecorrido con la mirada
Mira alrededor despacio para recordarle a tu cerebro dónde estás.
Qué hace3 minAncla mental
Una tarea mental quieta para reuniones, tiendas y otros lugares donde no puedes moverte mucho.
Qué haceAviso médico
CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.
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SOS, apoyo nocturno, respiración, herramientas de recuperación. iOS y Android, muy pronto. Súmate a la lista si te parece útil.
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