Muévelo
Un minuto de esfuerzo cuando el pánico está lleno de energía física.
3 min · Pánico y oleadas físicas · Guiado en la app CalmShield
Lo que te guía a hacer
Elige una ráfaga corta que puedas hacer donde estás.
Ve lo bastante fuerte como para que hablar sea difícil.
Para, y deja que la respiración se acomode sola.
Nota el cuerpo después de la ráfaga.
En la app
Cada paso tiene lo que necesita: un temporizador, un contador de toques o una guía de respiración. El modo de escucha lee los pasos en voz alta. Al final puedes marcar si te ayudó, y la app te sugiere qué probar después.
Acerca de Muévelo
¿Cuánto dura Muévelo?
¿Quién debería saltarse Muévelo?
¿Puedo hacer Muévelo sin la app?
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Reinicio con frío
Usa una sensación de frío clara cuando el pánico es demasiado físico para pensar o contar la respiración.
Qué hace8 minExposición interoceptiva
Provoca a propósito sensaciones del cuerpo que no hacen daño, para que alarmen menos cuando la ansiedad las dispara.
Qué haceAviso médico
CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.
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SOS, apoyo nocturno, respiración, herramientas de recuperación. iOS y Android, muy pronto. Súmate a la lista si te parece útil.
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