Exposición interoceptiva
Provoca a propósito sensaciones del cuerpo que no hacen daño, para que alarmen menos cuando la ansiedad las dispara.
8 min · Pánico y oleadas físicas · Guiado en la app CalmShield
Lo que te guía a hacer
Elige una sensación leve para practicar.
Estima tu miedo a esta sensación antes de empezar.
Provoca la sensación con suavidad, por poco tiempo.
Para, y deja que la sensación se apague sola.
Estima el miedo ahora.
Si quieres, repítelo dos o tres veces.
En la app
Cada paso tiene lo que necesita: un temporizador, un contador de toques o una guía de respiración. El modo de escucha lee los pasos en voz alta. Al final puedes marcar si te ayudó, y la app te sugiere qué probar después.
Acerca de Exposición interoceptiva
¿Cuánto dura Exposición interoceptiva?
¿Quién debería saltarse Exposición interoceptiva?
¿Puedo hacer Exposición interoceptiva sin la app?
Aviso médico
CalmShield es una herramienta de apoyo para el manejo de la ansiedad y el seguimiento del estrés. No ofrece diagnósticos clínicos, tratamiento psiquiátrico ni consejo médico. CalmShield no reemplaza la atención médica profesional ni los servicios médicos de emergencia.
Obtén acceso anticipado
SOS, apoyo nocturno, respiración, herramientas de recuperación. iOS y Android, muy pronto. Súmate a la lista si te parece útil.
- Acceso anticipado antes del lanzamiento público
- Precio de fundador fijo de por vida
- Cancela la suscripción cuando quieras