Preocupación y rumiación
Habilidades de la terapia metacognitiva y de la intolerancia a la incertidumbre.
7 lecciones de audio · De 6 a 8 minutos cada una · Subtítulos y voz a elegir
Comprender
Creencias que mantienen la preocupación en marcha.
- 1Por qué la preocupación se queda (creencias positivas sobre la preocupación)
- 2La trampa de «no puedo controlar la preocupación»
Practicar
Desapegarte, vigilar menos, reservar un tiempo y aceptar la incertidumbre.
- 3Atención plena desapegada para los pensamientos
- 4Bajar el monitoreo de amenaza
- 5Un tiempo reservado para la preocupación
- 6Tolerar la incertidumbre
Sostener
Regresar la atención a tu vida real.
- 7Regresar la atención a la vida
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Acerca de Preocupación y rumiación
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