Autocompasión y resiliencia
Los tres componentes de Neff y Germer, aplicados a la ansiedad.
8 lecciones de audio · De 6 a 8 minutos cada una · Subtítulos y voz a elegir
Base
La vergüenza puede dejar paso a los tres componentes.
- 1Ansiedad sin vergüenza
- 2Amabilidad contigo en lugar de autocrítica
- 3Humanidad compartida (no estás a solas)
- 4Voz interior compasiva y crítico interno
Aplicar
La autocompasión puede acompañarte en momentos reales de ansiedad.
- 5La pausa de autocompasión
- 6Práctica de bondad amorosa
- 7Cuidado después de un momento difícil
- 8Un plan amable para cuando la ansiedad regresa
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Acerca de Autocompasión y resiliencia
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