Regulación somática
Habilidades del cuerpo, con base polivagal, para momentos de ansiedad.
7 lecciones de audio · De 6 a 8 minutos cada una · Subtítulos y voz a elegir
Comprender el cuerpo
Cómo el sistema nervioso da forma a la ansiedad.
- 1Cuidado de la ansiedad desde el cuerpo
- 2Estados del sistema nervioso (calma, movilizado, apagado)
Orientar y anclar
Traer el cuerpo de vuelta a la habitación.
- 3Orientación hacia la seguridad
- 4Anclaje a través del tacto
Soltar y recurrir a recursos
Recurrir a recursos, pendular y descargar con cuidado.
- 5Recursos: una sensación sentida de seguridad
- 6Pendulación: entre la activación y la calma
- 7Movimiento y sacudida para descargar
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Acerca de Regulación somática
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