Ansiedad social
Terapia cognitiva de Clark-Wells para la ansiedad social.
8 lecciones de audio · De 6 a 8 minutos cada una · Subtítulos y voz a elegir
Comprender
Ver con claridad el ciclo de la ansiedad social.
- 1El ciclo de ansiedad social de Clark-Wells
- 2Atención autofocalizada y la cámara interna
- 3Imágenes negativas de ti
- 4Conductas de seguridad que se vuelven en tu contra
Practicar
Mover la atención, prepararte, exponerte y revisar con amabilidad.
- 5Llevar la atención hacia afuera
- 6Ansiedad anticipatoria antes de los eventos
- 7Experimentos conductuales sin red de seguridad
- 8Revisión después del evento, sin rumiación
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Acerca de Ansiedad social
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Habilidades del cuerpo, con base polivagal, para momentos de ansiedad.
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Los tres componentes de Neff y Germer, aplicados a la ansiedad.
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