Mover o corpo
Um minuto de esforço quando o pânico está cheio de energia física.
3 min · Pânico e picos físicos · Guiado no app CalmShield
Por onde ele guia você
Escolha uma rajada curta que você possa fazer onde está.
Vá forte o bastante para que falar fique difícil.
Pare, e deixe a respiração se acomodar sozinha.
Note o corpo depois da rajada.
No app
Cada passo tem o que precisa: um cronômetro, um contador de toques ou um guia de respiração. O modo de escuta lê os passos em voz alta. No final, você pode marcar se ajudou, e o app sugere o que tentar depois.
Sobre Mover o corpo
Quanto tempo leva Mover o corpo?
Quem deve pular Mover o corpo?
Posso fazer Mover o corpo sem o app?
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Reinício com frio
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O que faz8 minExposição interoceptiva
Traga de propósito sensações do corpo que não fazem mal, para que alarmem menos quando a ansiedade as dispara.
O que fazAviso médico
O CalmShield é uma ferramenta de apoio para o manejo da ansiedade e o acompanhamento do estresse. Ele não fornece diagnósticos clínicos, tratamento psiquiátrico nem aconselhamento médico. O CalmShield não substitui o atendimento profissional de saúde nem os serviços médicos de emergência.
Quero acesso antecipado
SOS, apoio à noite, respiração, ferramentas de recuperação. iOS e Android, em breve. Entre na lista se isso parecer útil.
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