Qual é a diferença entre o CalmShield e o MindShift CBT?
O MindShift CBT, da Anxiety Canada, é um app de autoajuda de TCC. As pessoas o usam para registros de pensamentos, experimentos e ferramentas de enfrentamento que você pratica de propósito. O CalmShield foi feito para o momento em que escrever um registro de pensamentos é demais: SOS com um toque, Coach da onda de pânico, modo de pânico noturno e cuidado depois da onda. O MindShift se encaixa na prática entre as ondas. O CalmShield se encaixa no pico, na hora seguinte e nas 3h da manhã. Nenhum dos dois é terapia. O CalmShield não publica avaliação, preço nem nota de recursos do MindShift CBT.
Para que serve o MindShift CBT
O MindShift CBT vem da Anxiety Canada. É conhecido como um app de autoajuda de TCC: perceber pensamentos, fazer experimentos e usar ferramentas de enfrentamento para as quais você reserva um tempo. É um trabalho de verdade, e ele supõe que você consegue pensar e escrever. Muitas pessoas usam esse tipo de ferramenta entre as ondas, quando o alarme está baixo o bastante para uma folha de exercícios.
Por que um registro de pensamentos não funciona bem no pico
Um ataque de pânico estreita a atenção. Escolher um exercício, nomear um pensamento e dar nota a uma crença é pedir muito enquanto seu coração dispara. O CalmShield começa com uma única ação do corpo a partir do SOS, inclusive por um widget na tela inicial, e acompanha você pelo Coach da onda de pânico até o cuidado depois da onda. A escrita pode esperar até o pico diminuir, e mesmo assim uma linha basta.
Quem ainda pode preferir o MindShift CBT
Se você quer um caderno de exercícios de TCC para a preocupação entre os episódios, e não procura um caminho com um toque para atravessar o pico, o MindShift foi feito para essa prática. Não estamos dando nota a ele. Se o problema é a onda, a noite ou a hora seguinte, é em torno desse problema que o CalmShield foi pensado.