Inquiétude et rumination
Compétences de la thérapie métacognitive et de l'intolérance à l'incertitude.
7 leçons audio · 6 à 8 minutes chacune · Sous-titres et choix de la voix
Comprendre
Croyances qui gardent l'inquiétude en marche.
- 1Pourquoi l'inquiétude reste (croyances positives sur l'inquiétude)
- 2Le piège « je ne peux pas contrôler l'inquiétude »
Pratiquer
Te détacher, surveiller moins, réserver un temps et accepter l'incertitude.
- 3Pleine conscience détachée pour les pensées
- 4Alléger la surveillance de la menace
- 5Un temps réservé à l'inquiétude
- 6Tolérer l'incertitude
Entretenir
Ramener l'attention vers ta vie réelle.
- 7Ramener l'attention vers la vie
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