Auto-compassion et résilience

Les trois composantes de Neff et Germer, appliquées à l'anxiété.

8 leçons audio · 6 à 8 minutes chacune · Sous-titres et choix de la voix

Base

La honte peut laisser place aux trois composantes.

1Anxiété sans honte
2Douceur envers toi plutôt que l'autocritique
3Humanité commune (tu n'es pas seul(e))
4Voix intérieure compatissante et critique intérieur

Appliquer

L'auto-compassion peut t'accompagner dans les vrais moments d'anxiété.

5La pause d'auto-compassion
6Pratique de bienveillance aimante
7Soin après un moment difficile
8Un plan doux pour quand l'anxiété revient

En savoir plus dans les guides

Gueule de bois de panique : se remettre d'une crise

À propos de Auto-compassion et résilience

Combien de temps dure le cours Auto-compassion et résilience ?

8 leçons audio de 6 à 8 minutes chacune, en 2 parties : Base, Appliquer.

Où écouter Auto-compassion et résilience ?

Dans l'appli CalmShield. Les leçons sont narrées, avec sous-titres et choix de la voix, et tu peux les télécharger pour les écouter hors ligne.

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